Mommy, Baby, kids yoga 媽咪瑜珈、寶寶瑜珈、兒童瑜珈(台中。南屯)

今天的瑜珈熱鬧了多虧有專業的爸爸幫忙看著寶貝，我們順利的完成三階段的瑜珈饗宴

─ 5歲的Anya一起做雙人的兒童瑜珈(5mins)，

─媽媽的產後瑜珈(1H15mins)，

─寶寶起床了，寶寶瑜珈(15mins)開始囉！                  總時間約1.5H~2H

兒童瑜珈

一開始遇見Anya，他開心的開在我身上滾來滾去的，帶著Anya做了腹部的肌肉划船的腿部運動，她每完成一個動作開心的跑來跑去的，接來的山式變成樹的動作，需要比較多的穩定性，兩人合作的樹成功，當挑戰一個人的樹時，Anya又開心的跑來跑去，加上樹式比較需要穩定與平衡的專注，Anya一整個high，掉下來後說著我不要了。有了這一次的暖身，在下次可以在多增加幾個動作，慢慢的練習多一些的動作，培養Anya的耐心和身體動作協調的穩定性，為讓Anya在繼續勇於嘗試而帶來身體的更多的力量。

產後瑜珈

接著Ellen媽媽開始練習產後瑜珈動作的呼吸放鬆和身體的伸展，並加強腿部和腹部的力量，也從基本的站姿的正確姿勢開始調整並穩定動作，藉此幫助產後的身體可以利用瑜珈動作適度的讓身體由內而外的力量讓內臟的位置調整至身體正位，而且恢復內臟的功能。媽媽在運動時其實在媽媽做瑜珈時，Anya也沒有停止在我的身邊身上爬上爬下的，剛好鍛鍊我的肌耐力，也讓Anya練習在我的瑜珈動作”上”找到她自己的身體平衡。

寶寶瑜珈

接著寶寶瑜珈登場了，寶寶的瑜珈跟大人一樣慢慢的暖身從腳趾頭的轉動練習開始，而最重要與寶寶互動的過程，我們不斷的跟寶寶說話，我們放鬆的部位，也讓寶寶有安全感，在每一次動作的話語非常重要，讓寶寶知道我們要開始上瑜珈課囉！

如何在寶寶瑜珈中，與寶寶的互動？

身體的觸摸也是嬰兒期的寶寶非常需要的。在嬰兒期與寶寶的互動從身體皮膚的接觸開始，直接的而漸進式的讓寶寶慢慢知道我們會溫柔的移動他的身體，在過程中，寶寶身體會有伸展或是緊張的狀況(一開始的仰躺)，給寶寶有空間和時間去伸展他的身體，當寶寶放鬆時在給予適當的需要慢慢延續我們要放鬆的部位，如同，孩子漸漸長大，我們一樣接受孩子成長必經的各種情緒的變化並給予空間，我們也在適當時間給予支持。

如在幫寶寶轉動腳趾頭是寶寶一開始會緊張或反應動作的往前壓你的手，當下你把手鬆開，寶寶伸展後自然會放鬆，這時就可以開始慢慢繼續轉動腳指頭，就這樣的一退一進的過程中，發現寶寶越來越放鬆，也是我們與寶寶培養默契與信任的開始，是一種奇妙的互動，我們看到寶寶靜靜的享受著身體細小的移動，享受瑜珈的舒適感，沒有強迫只是順著身體的移動達到伸展。瑜珈是，  學習接受當下

 學習享受當下。
                                   AMY   ಇ   YOGA