【孕婦瑜伽】映紅愛自己的孕期甜蜜日記

                              映紅愛自己的孕期甜蜜日記                          

開始瑜珈時間  2015/5/20(懷孕18周)
預產期  2015/10/20

從懷孕一開始，我就在思考要做點什麼運動來讓自己的身體更健康又沒有負擔。偶然在網頁上看見Amy老師的瑜珈教室，那時帶著四個多月的小肚子就去參加了，到現在八個多月上完一整期瑜珈課，因為覺得喜歡，又加購課程了^^。

我的工作是牙醫師，平常因為工作姿勢的關係比較容易有肩頸痠痛的問題，再加上本身個性比較急，全身常處於緊繃狀態。第一次上瑜珈課，簡簡單單幾個動作，我就汗如雨下，但覺得全身舒暢，回家洗完澡就睡著了。一開始上課不懂訣竅，做瑜珈動作時會比較不順暢，但只要跟Amy老師反應，老師會馬上幫忙做調整。


後來我漸漸了解只要學會把自己放輕鬆，跟著老師的步調把自己身體延展開來配合呼吸就會很舒服。像我本身柔軟度和平衡感比較差，老師也不會勉強我，只要身體器官能在瑜珈過程中得到按摩就對了。到了後期，寶寶重量越來越重，身體負擔加大，在做一些瑜珈動作時會比較吃力，但其實只要把動作再放慢些，把身體關節不舒服的地方延展開，那種感覺真得好像在做按摩一樣，酸酸的很舒壓。

大家問我這樣會不會不舒服??

我說這樣最沒重量耶

Amy老師教我們腹式呼吸，深層平緩的呼吸方式可以讓我靜下心來放慢步調，也讓寶寶也可以得到最充足的養分，因此孕期中工作時，我也會輕輕的用腹式呼吸法來放鬆，這可以讓我的心情保持愉悅與平靜。

我很享受學習瑜珈的過程，上課時，寶寶好像也在肚子裡面做瑜珈一樣有規律的胎動，常讓我在上課的時候笑場，有甜蜜的感覺。非常感謝Amy老師讓我能享受這麼美好的孕程。

~映紅

好幸運陪著即將誕生寶寶，期待與寶貝見面！