AMY ಇYOGA 盛夏。彰化希瓦難陀基礎班

【Amy 。 Yoga Studio   愛咪。彰化瑜珈教室】

盛夏基礎班
分享純正的希瓦難陀瑜珈，簡單的移動身體，感覺身體由內而外的放鬆，希瓦難陀瑜珈透過體位法，溫柔的方式找到身體的力量，和緩的移動可以調整身體的正位，進而調整平時不正確的姿勢習慣，在將練習中找到的力量帶入生活裡，瑜珈連結著不只是動作，聯繫著我們的生活。
           Summer Time盛夏的計畫

Mon/一	Tue/二	Wed/三	Thu/四	Fri/五
	09:00-10:30 希瓦難陀瑜珈 基礎班 Sivananda Yoga			09:00-10:30 希瓦難陀瑜珈 基礎班 Sivananda Yoga

完整的希瓦難陀瑜珈教學

基礎班：歡迎所有喜歡瑜珈的朋友，在暑假期間可以有滿滿的時間好好的享受完整的瑜珈，歡迎正在放暑假的老師學生們，可以給自己的身體好好的由內而外的好好修復身心，讓自己可以好好充電。

學費報名方式：請打電話或 Email 聯繫Amy，確認後，留下您的名字與聯絡電話、 Email ，保留您的名額。每期共12堂，每周兩，堂周二和周五，學費3000元。

報名方式：

轉帳匯款

郵局代號：700
郵局帳戶：0081129  0209511
請匯款完成後，請以簡訊或來電、Email，告知您的
班別：盛夏暑期班
姓名：
連絡電話：
Email：
匯款資料後五碼：
Amy會寄出確認信開課通知，即報名完成。 
現金繳交
請將您學費放入信封袋中，並在信封上填寫姓名、連絡電話、班別(盛夏暑期班)。

聯絡方式：

TEL：0972-339-301 begin_of_the_skype_highlighting            0972-339-301       

Email： aaamy3@yahoo.com.tw

教室位置：彰化市三竹路93巷21號

【Amy 。Yoga Studio   愛咪。彰化瑜珈教室】

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貼心提醒：

確認上課時間

─學生繳費報名，也代表彼此間的信任，認真學習態度，老師收費也承諾用心教學，報名前確認時間可以如期來上課，因此為特別設計為暑假特殊時段，希望可以完整的學習盡量不缺課，保障自己的權益，如無法如期來上課恕無法補課，或是事先告知討論，我們可以共同討論。

服裝

─穿著容易吸汗透氣的服裝，可以讓老師清楚看到你身體的位子。

攜帶

─基於個人衛生考量，請自行準備瑜珈墊，若是尚未有瑜珈墊的朋友，可以事先告知，第一堂課我會先準備一塊瑜珈墊可以供你使用，課後我會教你如何挑選瑜珈墊，另外教室提供agoy品質良好通過無毒檢測，讓同學可以優惠的價錢購買。

─溫開水

─上課時是沒有空調的，可以攜帶小毛巾擦汗，和課後更換的衣物。

心情

─準備你積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間

─瑜珈就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。

課前禮儀與須知

─不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡(也不要喝太多喔！)。

─提早5-10分鐘進教室，沉澱身體和心情。

─課前告知身體不適的特殊狀況如：懷孕、生理期、舊傷…，事先告知老師。(or私下告知)

─有脊椎受傷、關節等相關的特殊狀況，詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。

─經期請勿做到立類的動作，可以在嬰兒式、躺姿放鬆。

─貼心的將手機靜音或不要帶進教室，讓自己和他人完全在無干擾的時間、空間練習瑜珈。

 瑜伽練習時

─呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。

─動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，可以隨時讓身體有緩衝空間。

─動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。

─每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不過度強迫身體。

 課後

─請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和的降溫。

─肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察每周上完課身體症狀的改變。

─身體有任何狀況可以分享討論。

 師資介紹
林宛祺 Amy  (Bhoomika)

       -國際希瓦難陀認證瑜珈教師(Sivananda Yoga)

       -美國瑜珈聯盟200小時(Yoga Alliance 200 RYT)

       -中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)

       -特殊兒童瑜珈師資(Yoga for the special child ®)

       -幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)

       -幼教教學經驗六年