希瓦難陀瑜珈，秋季班陸續開課
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在2013年的10月好好的暖暖身體，10月即將開為期12堂的希瓦難陀瑜珈，一套完整的練習，可以讓你的身體有一套穩定的練習方法，只有不斷的練習才可以看清楚身體和心理的變化。
希瓦難陀是一位醫師，希瓦難陀(Swamiji Sivananda)老師將四萬七千個的瑜珈姿勢裡精選出兩個暖身和12個體位法，以身體的循環和古典的瑜珈知識結合而成的課程。
彰化唯一的希瓦難陀瑜珈，非常歡迎您一起來體驗瑜珈生活ॐ
上課時間
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一
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二
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三
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四
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五
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六
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08:30-10:00
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基礎班
NEW招生中
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進階班
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7:00/冥想
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14:00-16:00
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特殊
兒童瑜珈
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8:30/OPEN
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19:00-20:30
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孕婦瑜珈
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OPEN
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10/17
基礎班
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進階班
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基礎班 時間1.5小時
歡迎瑜珈初學者並對瑜珈很有興趣的您，還是您已經練習瑜珈好些年，但尚未接觸過希瓦難陀瑜珈的您，請您能從基礎班開始練習，詳細的說明呼吸法的練習，連結體位法身體的練習、一點點的瑜珈哲理的分享，在您的心靈一點點慢慢的更有力量，在希瓦難陀教學帶領下，學習一套屬於自己的完整的練習方法。
時間：
星期
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時間
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開課日期
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四
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PM7:00-8:30
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10/17
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二
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AM8:30-10:00
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11月(招生中)
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學費：一學期12堂(3個月)，$3600。
報名方式
請來電確認，0972339301 或來信aaamy3@yahoo.com.tw，確認開課資訊後，再請您完成學費轉帳後，立即來信告知，主旨：基礎班【10月】，內文註明中英文姓名、電話、匯款資料後5碼。Amy會盡快寄出確認信開課通知，即報名完成。
學費轉帳帳戶
戶名：林宛祺 國泰世華銀行：013 帳號：047506109937
如何來教室，如您是開車來，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；如果你是騎摩托車的朋友可停在教室的門口。
聯絡方式：TEL：0972-339-301 【Amy】 Email： aaamy3@yahoo.com.tw
確認上課時間
─學生繳費報名，也代表彼此間的信任，認真學習，老師收費也承諾用心教學，目前只有一班基礎班是沒辦法補課的，每一堂課都有固定的練習進度，並務必如期來上課，保障自己的權益。
服裝─穿著容易吸汗透氣的服裝。
攜帶
瑜珈墊─基於個人衛生考量，請自行準備瑜珈墊，若是尚未有瑜珈墊的朋友，可以事先告知，第一堂課我會先準備一塊瑜珈墊可以提供你使用，課後我會教你如何挑選瑜珈墊，另外教室提供agoy品質良好通過無毒檢測，讓同學可以優惠的價錢購買。
溫開水
小毛巾、更換衣物、小被毯─上課時是沒有空調的，可以攜帶小毛巾擦汗、課後更換的衣物。
愉快心情、開放的心─準備你積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間。瑜珈就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。
課前禮儀與須知
─貼心的將手機設定為靜音或不要帶進教室，讓大家可以安靜的空間練習瑜珈。
─不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡(也不要喝太多喔！)。
─提早15-20分鐘進教室，沉澱身體和心情。
─事先告知老師，課前告知身體不適的特殊狀況如：懷孕、生理期、舊傷…。
─有脊椎受傷、關節等相關的特殊狀況，詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。
─經期請勿做倒立類的動作，可以在嬰兒式、躺姿放鬆。
瑜伽練習時
─呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。
─動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，讓身體有緩衝空間。
─動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。
─每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不讓心過度強迫身體。
課後
─請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和的降溫。
─肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察每周上完課身體症狀的改變。
─身體有任何狀況可以分享討論。
-國際希瓦難陀認證瑜珈教師(Sivananda Yoga)
-美國瑜珈聯盟200小時(Yoga Alliance 200 RYT)
-中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)
-特殊兒童瑜珈師資(Yoga for the special child ®)
-幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)
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