【孕瑜伽】一對一私人課程
尊重每個媽媽的獨特個別性，
私人課程可以聆聽著身體變化適當調整練習節奏
在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何腹式呼吸，
可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。
可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。
在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何冥想，
冥想可以讓媽媽跟寶寶可以練習專注在身體的呼吸和安定心情，可以從觀想寶寶成長的變化，懷孕時是最適合練習靜心的時機。
在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何將呼吸帶入瑜珈動作，
在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何將呼吸帶入瑜珈動作，
懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感。
媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。
媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。
練習跟著呼吸的節奏練習瑜伽動作，
有助於在產程時可以觀察著寶寶的收縮的節奏用溫和的方式生產。
懷孕的媽媽做瑜伽可以.....
在產期間放鬆身體的緊蹦和心的緊張
改善睡民品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助
產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利.......
歡迎懷孕滿3-4個月的媽媽，第一產期身體寶寶的狀況穩定後，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。在產期間放鬆身體的緊蹦和心的緊張
改善睡民品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助
產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利.......
懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。
歡迎懷孕初中期(懷孕4個月)孕期狀態穩定的媽媽，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。
在壞孕中期預備身體，此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓保持孕期心情愉快也會讓練習事半功倍的效果。
【媽媽分享文】 http://bit.ly/2SJMODA
★爸爸媽咪孕瑜伽一起舒緩練習曲↓ ↓ ↓ ↓
【感謝拔拔媽媽大方分享快樂瑜伽寶寶的照片】
【何時可以練習】
★媽媽約12周以後(孕期滿三個月)可以由醫師評估孕期的狀況良好再來練習，
約12周開始是最佳的時間。
★沒有瑜伽練習經驗的媽媽，不用擔心進度，可以放心地來放鬆身心。
★【全家舒壓方案】歡迎"攜帶"老公來做瑜伽
．爸爸的陪伴從媽媽懷孕開始，會針對爸爸的狀況，給予練習建議。
．爸爸一起做瑜珈，4堂$2000。歡迎你們一起來。
【課程時間與學費】
．課程老師均需要事先安排，如請假次數超過兩堂視同放棄，請見諒。
． 到府教學外加車馬費，彰化市：$600/次，彰化縣：$1000~1200/次。 (實際距離為主)
． 建議每週固定練習一堂，需要請假可以調整當週練習兩堂。
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【愛咪給孕媽咪的話】。衷心祝福
鼓勵懷孕滿3個月的媽媽即可開始練習在壞孕中期預備身體，此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓保持孕期心情愉快也會讓練習事半功倍的效果。
【媽媽分享文】 http://bit.ly/2SJMODA
【感謝拔拔媽媽大方分享快樂瑜伽寶寶的照片】
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| Alicia媽媽和Ray爸爸-寶寶。可樂 |
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| 映紅媽媽-寶寶。蓁蓁 |
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| Elsa媽咪 |
【何時可以練習】
★媽媽約12周以後(孕期滿三個月)可以由醫師評估孕期的狀況良好再來練習，
約12周開始是最佳的時間。
★沒有瑜伽練習經驗的媽媽，不用擔心進度，可以放心地來放鬆身心。
★【全家舒壓方案】歡迎"攜帶"老公來做瑜伽
．爸爸的陪伴從媽媽懷孕開始，會針對爸爸的狀況，給予練習建議。
．爸爸一起做瑜珈，4堂$2000。歡迎你們一起來。
▎教室位置
彰化市三竹路93巷19號2F
連結此 如何走 https://reurl.cc/6gd9VZ
★開車族，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；
★摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。
連結此 如何走 https://reurl.cc/6gd9VZ
★開車族，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；
★摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。
【課程時間與學費】
． 到府教學外加車馬費，彰化市：$600/次，彰化縣：$1000~1200/次。 (實際距離為主)
． 建議每週固定練習一堂，需要請假可以調整當週練習兩堂。
． 四堂課上課期限為六週，如有特殊需求可告知amy。
． 使用期限懷孕期間，尚未完成的堂數恕不保留，但可退費。
． 關於退費，媽媽如報名4堂為優惠課程，而因身體特殊狀況而未完成的堂數，將以
單堂$1100計算退款。
． 關於退費，媽媽如報名4堂為優惠課程，而因身體特殊狀況而未完成的堂數，將以
單堂$1100計算退款。
【上課須知】
課前須知約定!!!
．上課服裝：
穿著容易吸汗透氣的材質，上課時教室會保持通風，容易流汗的朋友可以攜帶小毛巾擦汗、課後更換的衣物。
．攜帶瑜伽墊：基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊。
上課前我必須要注意？？
．不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡。
．提早15分鐘進教室，沉澱身體和心情。
．課前告知身體不適的特殊狀況必須事先告知老師。
．有脊椎受傷、關節等相關的特殊狀況，詢問產科醫師評估是否適合瑜珈的練習。
．貼心的將手機靜音或不要帶進教室，讓自己和他人完全在無干擾的時間、空間練習。
練習時我的身體要注意什麼？？
．瑜伽練習時，呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。
．動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，可以隨時讓身體有緩衝空間。
課後
．請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和的降溫。
．肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察每周上完課身體症狀的改變。
．身體有任何狀況可以分享討論。
師資介紹 林宛祺 Amy (Bhoomika)
國際希瓦南達認證瑜伽教師(Sivananda Yoga)
美國瑜伽聯盟500小時(Yoga Alliance 500 RYT)
中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)
特殊兒童瑜伽師資(Yoga for the special child ®)
幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)
幼教教學經驗六年
美強生媽媽教室，孕婦瑜伽講師
元昕產後護理之家
