彰化瑜伽教室。愛咪發現瑜伽-AMY YOGA Green Life, Changhua

教室 課程介紹 了解希瓦南達瑜伽  https://reurl.cc/4gdY23 師資介紹  https://reurl.cc/k5y9m3 _      _      _      _      _      _      _      _      _      【課程費用】1.5小時。 1 人（私人課程）： 想針對個人身體舒展、沈澱心靈。 體驗單堂，$1200； 八堂優惠，  $1125 / 堂 ， （$ 9000 / 8堂)。

在這裡， 我們一起透過瑜伽與身心滋養，找回日常的平靜與舒暢。 覺得日常的肩頸沉重、腰背緊繃，連帶心情也跟著浮躁嗎？ 順應秋分，讓瑜伽伸展與「生活飲食」結合的瑜伽。 透過溫和的脊椎拉伸、調節呼吸與課後的紅棗白木耳， 帶你從外在的肌肉鬆開，一路回到內心的平靜。 針對痛點舒緩 ： 專為長期久坐、肩頸腰背緊繃、睡眠品質不佳者設計。 低負擔覺察力 ： 循序漸進的溫和流動，不追求高難度動作，注重身體覺察。 節氣滋養儀式 ： 溫熱 「 台灣本土 純白木耳養生湯」 ，由內而外定心練習。 白木耳 台灣本土無蒸餾。 喝香草茶、吃著滑潤的木耳湯， 好好生活、好好呼吸、好好休息。 秋天的乾燥、氣溫，補充足夠的水分，流動代謝身體的能量。 課程時間  ： 9/29 週二   上課時間：   PM 6:30 ～ 8:30 課程費用： $600 （週四進階課程以抵用堂數） ▍報名方式 完成匯款： 選擇下方帳戶進行轉帳。 填寫表單： 匯款當天請填寫 👉 報名表單連結 。 確認成功： 提交表單後，請至您的電子信箱確認收到「報名成功確認信（含課前注意事項）」，即完成報名囉！ 【匯款帳號】 國泰世華（013） 帳號：047506109937｜ 中華郵政（700） 帳號：00811290209511｜ ▍教室位置與交通方式 教室地址： 彰化市三竹路 93 巷 19 號 2 樓（ 👉 點我看地圖指引 ） 🚗 開車朋友： 建議提早 15 分鐘抵達，巷子口兩側路邊皆方便停車。 🛵 機車朋友： 可直接停在 19 號教室門口，請靠右順序停放，留些空間給隨後抵達的夥伴喔！ ▍課前貼心提醒 為帶給大家更好的練習體驗，請參考以下小提醒（ 👉 完整教室提醒點此 ）： 💻 線上練習準備： 提前準備： 建議課前 30 分鐘上線，預先測試軟體與調整鏡頭。 設備與網路： 手機、平板或筆電皆可（請確保電量充沛），建議連線穩定 Wifi。 音訊建議： 配戴藍牙耳機聽講更容易專注；若無耳機，請提前調整好喇叭音量。 鏡頭角度： 建議將鏡頭放在「前方側邊、由上往下」拍攝，以能照到完整全身為佳，方便 Amy 老師即時觀察與給予動作指導。 若顧及隱私也可關閉鏡頭，老師將無法為您做個人動作指引。 課後交流： 課後歡迎隨時提出練習上的疑問，我們一起交流討論。 ▍聯絡 Amy 老師...

★ ☆【 內在能量重整與脈輪靜心。   進階課程】★ ☆ 【進階課程】 2小時 ▎梵文祈禱文 (Prayer) 內在的祈禱，在課前課後，會在帶入梵文的祈禱文，讓心安定從聲音的波動讓內在開啓，準備好讓身心靈安靜地、單純地跟自己在一起，放下外在世界煩憂、放下為自己設的框架，往內自我探尋真實從身體開始練習。 ▎瑜伽 拜日式對太陽的敬拜也象徵著光明和希望，萬物也因依靠太陽的生存，同時啟動身體的中心為臍輪太陽神經叢。 瑜伽動作的練習穩定神經系統增強身體抵抗力和心智的穩定性，幫助柔軟脊椎柱， 平衡大家的身心狀態。 ▎淨化呼吸法 ▎ 淨心 冥想 ／梵咒定心 視上課時間情形進行冥想和梵咒安定心靈。 ▎脈輪淨化大休息 ▎瑜伽哲理 (Positive thinking)  課後導讀Swamiji's 瑜伽文章，將內化內在心靈連結瑜伽生活。                                                          ◆   ◆   ◆   課程的排程皆以基礎12體位法為主軸而變化練習  ◆   ◆   ◆                                                                         ▎ 開課日    9/3 ～11/17 ▎這次無 休假 日 ▎ 上課時間 每周四， PM6:30~8:30 ▎ 參加對象 僅限完成...

▎初階課程  ◆  身心覺察   〈認識身體、認識心、認識瑜伽、學習覺察〉  初階課程 指的不是您的瑜伽練習的程度，如果您已幾年練習的瑜伽，基礎班用練習先以身體的進度來練習瑜伽而非跟從老師的練習節奏； 進階課程 不代表瑜伽的進階程度，而是在進階班的大家往內觀察的覺察力必然是更加敏銳，對身體的理解是漸進的，由基礎班概念理解後在進階課程裡經過理解練習方式讓練習慢慢加深，無覺察的方式練習，心是容易強迫著身體練習而無視於身體的壓力。 教室課程要請大家從 初階課程 開始練習，先練習觀看自己身體和內在感受開始。 ➽   謝謝你   謝絕想直接參加 進階課程 朋友很不好意思，如果是因為時間的問題或等等原因，因為想要從中途插班很想快速地進入練習的狀態是無法幫助細微的理解粗糙的身體和心的連結，身體的覺察和進步是無法速成的，好好給自己一個特別的時間充滿品質的生活，從學習觀察從簡單的動作開始。謝絕想直接高空飛入的朋友。珍惜我們被賦予的身體即是我們生命最佳的教材。 歡迎完全沒有接觸過瑜伽而對瑜伽很感興趣的你、或練習過瑜伽正尋找可以讓身心好好練習的方式、想更了解自己身體，想穩定身心靈的朋友，這個空間小班教學 4-12人，  歡迎男性女性朋友...歡迎你們進來看看我們的生活。  一起來發現瑜伽、一起照顧身體和心靈。 ➽   提醒您 ， 體驗課只有在初階課程的第一堂課。 而無單堂體驗OPEN進階課程。 ▎ 初階課程 —認識身體瑜伽課 是初步練習慢慢地去 理解身體 ，體驗在身體運行中 細微觀察力 ，往內觀看 一直存在而從未被自己覺察到的身體狀態 ，尊重身體本質去鍛鍊更細微的覺察力和 身心的意志力 ，瑜伽的慢行中的覺察力有助於深層 淨化呼吸法 練習。 ▎學習對象 ★瑜伽初學者或自己的練習瑜伽僅著重身體 ★想加深瑜伽練習中的呼吸法增進體內臟器循環 ★想好好認識瑜伽根源練習意義 ★調整身體的緊繃肌肉，提升能量協調 ★想好好用靜心狀態去練習瑜伽，回家後擁有清澈的心 ▎課程內容        ★淨化呼吸法(Pranayama)、拜日式暖身(Surya Namaskar)、12個瑜伽動作(asana) ★平衡身體七脈輪 ★解釋瑜伽...