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【孕婦瑜伽、產後修復瑜伽】．私人課程
孕婦瑜伽・一對一私人課程 【孕婦瑜伽、產後修復瑜伽】私人課程 尊重每個媽媽的獨特個別性，私人課程可以聆聽著身體變化適當調整練習節奏。 課程裡會教媽媽們什麼 如何腹式呼吸， 可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。 如何冥想， 冥想可以讓媽媽跟寶寶練習專注在身體的呼吸和安定心情，可以從觀想寶寶成長的變化，懷孕時是最適合練習靜心的時機。 如何將呼吸帶入瑜珈動作， 懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。 跟著呼吸的節奏練習瑜伽動作， 有助於在產程時可以觀察著寶寶收縮的節奏，用溫和的方式生產。 懷孕的媽媽做瑜伽可以...... 在產期間放鬆身體的緊繃和心的緊張、改善睡眠品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利。 歡迎懷孕滿3-4個月的媽媽，第一產期身體寶寶的狀況穩定後，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。 Alicia媽媽和Ray爸爸和baby。【三人瑜伽寫真】 愛咪給孕媽咪的話・衷心祝福 鼓勵懷孕滿3個月的媽媽即可開始練習，在懷孕中期預備身體。此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓孕期心情愉快，也會讓練習事半功倍。 【分享】 bit.ly/2SJMODA ★爸爸媽咪孕瑜伽一起舒緩練習曲↓↓↓↓ 感謝拔拔媽媽們大方分享快樂瑜伽寶寶的照片 Alicia媽媽和Ray爸爸-寶寶。可樂 ...
動與靜之間，陪孩子找到屬於他的節奏
❀ 哲理 Philosophy 這 幾年帶課下來，已經不只一位學生跟我分享，她們感覺自己身體變得不一樣了，有的人告訴我：「老師，我現在需要吃的藥比以前少了。」每次聽到，我都很替她們開心——但我更想說的，其實不是瑜伽有多神奇，而是她們走過的那一段，重新認識自己身體的過程。 這樣的轉變，仍需要跟自己的醫師討論、在專業的照顧下進行；瑜伽和自我覺察，是在這之外，多一份理解自己身體的方式。 " 照顧自己從來不是只有一種方法。它是從願意了解自己、願意面對自己開始。 我一直相信，照顧自己從來不是只有一種方法。它不是「做瑜伽就好」，也不是「吃對東西就好」，而是從願意了解自己、願意面對自己開始。透過練習裡的覺察，透過飲食上一點一滴的調整，透過觀察身體和情緒的反應，再慢慢累積一些健康的知識，一步一步，找到真正適合自己的支持方式。每個人的身體不一樣，走的路徑也不會一樣，這需要時間，也需要耐心陪自己走。 身體需要的，和心裡想要的 練習裡，我常常帶學生去感受一件事：身體需要的食物，跟心裡想吃的食物，有時候並不是同一件事。 我們都有過那種經驗——明明知道某些食物「不太適合」，卻還是很想吃。這其實沒有什麼好苛責自己的。有時候，想吃某樣東西，不完全是身體餓了，而是當下的心，需要一點安慰、一點愉快、一點被允許的空間。與其用意志力去對抗這個渴望，不如先誠實地看見它：我現在，是身體餓了，還是心累了？ 看見之後，不代表就要壓抑，也不代表就要放縱。而是多了一個選擇的機會——這一次，我想怎麼回應自己。 想做的事，和需要做的事 另一種平衡，發生在生活的節奏裡：想做的事，和需要做的事之間。 現實生活裡，有太多「應該」——應該早睡、應該運動、應該吃得健康。但如果每一天都活在「應該」裡，人是會累的。瑜伽練習教我的，反而是慢慢地，把「想做」和「需要」放在一起看，而不是彼此對立。有時候今天真正需要的，是一堂靜下來的練習；有時候，是允許自己什麼都不做，單純地休息。兩者都是照顧自己的方式，沒有哪一個比較「正確」。 回到覺察，回到自己 ...
喜馬拉雅山尋根之旅
喜馬拉雅山尋根之旅 一年僅此一次的靈性邀約 2027年4月20日–30日｜共11天 ｜北印度恆河源頭瑜伽行者的居所 我要報名 還記得那份最初讓妳走上瑜伽墊的初心嗎？2027年4月，我們將再次踏上喜馬拉雅山，從世界瑜伽之都瑞詩凱詩出發，一路深入恆河源頭根戈德里，拜訪古典瑜珈修行人的發源地。 這不只是一趟觀光行程，而是一場讓身心靈徹底沉澱、與自己好好相處的旅程。給自己一個機會，走出生活的舒適圈，來一趟靈性出走之旅。 旅程特色 北印瑜珈聖城探訪 走進世代瑜珈修行者的發源地 沉浸式古典瑜珈修習 親身體驗修行士的日常生活 恆河源頭朝聖 感受恆河之母擁抱的力量 沿途探訪 德里古今一日遊 (Delhi) 走訪蒙兀兒王朝時期華麗的紅堡，仰看以二十七片花瓣圍繞而成、象徵純潔與和平的蓮花寺，穿梭賈瑪清真寺與胡馬雍陵的歷史古蹟之間，也留一點時間給新城的市集與購物時光。 瑞詩凱詩 (Rishikesh ) 被稱為「世界瑜伽之都」，聚集了無數瑜伽中心，也吸引來自世界各地追尋內在平靜的旅人。人們相信，在流經此地的恆河畔靜坐冥想，能讓人更靠近解脫的境界。我們將在這裡學習瑜珈、練習冥想，並體驗當地修行人的恆河洗禮。 恆河光祭（ Aarti ） 每天黃昏，Triveni Ghat 河岸都會舉行莊嚴的祈福儀式。祭師們同步吟唱讚頌、敲響鐘聲，信眾向河中獻上油燈與鮮花，表達感激並祈求淨化與祝福。花香與虔誠的歌聲交織，是整趟旅程中最動人的一刻。 希瓦南達靜修院（Sivananda Ashram） 由印度靈性導師斯瓦米・希瓦南達於1932年創立，教授強調正確呼吸、正確體位、適當放鬆、適當飲食與正向靜心的哈達瑜珈系統。任何懷抱靈性追求的人都能前來安住修行，這裡的座右銘是「服務、愛、給予、淨化、冥想、了悟」。 烏塔爾卡斯希(Uttarkshi) 一座依山傍水的靜謐山城，是無數印...
【私人課程】認識身體．回歸自己．好好呼吸
私人課程・團體包課 認識身體、好好呼吸（實體、線上皆可） 專屬時段、專屬空間，一對一個人瑜伽課。陪伴你在喧囂的生活中，找到自己穩健的腳步。 課程費用（1.5 小時） 1 人・私人課程 針對個人身體舒展、沉澱心靈 $1,200 體驗單堂 $1,125 ／堂 八堂優惠，共 $9,000 / 8 堂 雙人・1 對 2 夫妻、姐妹、好友共學 $2,200 體驗單堂 $2,000 ／堂 八堂優惠，共 $16,000 / 8 堂（單堂 $1,000／人） 親子共學・1 對 4 家庭體態正位・一起認識自己的瑜伽課 $3,000 ／堂 四堂 $12,000（單堂 $750／人）。雙週上課一次，含隔週線上追蹤練習 給需要個人時間、空間的朋友一起學習成長交流；如有預算考量，歡迎參加傍晚團體課程。 預約時段與規範 預約時段 週一～週日，上午、下午時段 課程期限 每週 1～2 堂，8 堂課，限 10 週內完成（教室停課日期順延） 請假規範 臨時異動請提前告知；逾期未完成視同自願放棄 到府車馬費 彰化市 $600／次；彰化縣 $1,000～$1,200／次（30km以上） 報名方式 1 溝通上課需求，預約上課時間 2 匯款後，當天填妥報名表 3 確認信箱是否收到報名資料，即完成報名 4 期待前來上課的時間 國泰世華 代號 013．帳號 047506109937．戶名 林宛祺 郵局 代號 700．帳號 00811290209511．戶名 林宛祺 教室位置 彰化市三竹路93巷19號2F 🚗 開車族可提早15分鐘來教室，巷口路邊有停車位。 🏍 機車族可停在19號...
【秋分瑜伽】聊聊生活，喝喝木耳
在這裡， 我們一起透過瑜伽與身心滋養，找回日常的平靜與舒暢。 覺得日常的肩頸沉重、腰背緊繃，連帶心情也跟著浮躁嗎？ 順應秋分，讓瑜伽伸展與「生活飲食」結合的瑜伽。 透過溫和的脊椎拉伸、調節呼吸與課後的紅棗白木耳， 帶你從外在的肌肉鬆開，一路回到內心的平靜。 針對痛點舒緩 ： 專為長期久坐、肩頸腰背緊繃、睡眠品質不佳者設計。 低負擔覺察力 ： 循序漸進的溫和流動，不追求高難度動作，注重身體覺察。 節氣滋養儀式 ： 溫熱 「 台灣本土 純白木耳養生湯」 ，由內而外定心練習。 白木耳 台灣本土無蒸餾。 喝香草茶、吃著滑潤的木耳湯， 好好生活、好好呼吸、好好休息。 秋天的乾燥、氣溫，補充足夠的水分，流動代謝身體的能量。 課程時間 ： 9/29 週二 上課時間： PM 6:30 ～ 8:30 課程費用： $600 （週四進階課程以抵用堂數） ▍報名方式 完成匯款： 選擇下方帳戶進行轉帳。 填寫表單： 匯款當天請填寫 👉 報名表單連結 。 確認成功： 提交表單後，請至您的電子信箱確認收到「報名成功確認信（含課前注意事項）」，即完成報名囉！ 【匯款帳號】 國泰世華（013） 帳號：047506109937｜ 中華郵政（700） 帳號：00811290209511｜ ▍教室位置與交通方式 教室地址： 彰化市三竹路 93 巷 19 號 2 樓（ 👉 點我看地圖指引 ） 🚗 開車朋友： 建議提早 15 分鐘抵達，巷子口兩側路邊皆方便停車。 🛵 機車朋友： 可直接停在 19 號教室門口，請靠右順序停放，留些空間給隨後抵達的夥伴喔！ ▍課前貼心提醒 為帶給大家更好的練習體驗，請參考以下小提醒（ 👉 完整教室提醒點此 ）： 💻 線上練習準備： 提前準備： 建議課前 30 分鐘上線，預先測試軟體與調整鏡頭。 設備與網路： 手機、平板或筆電皆可（請確保電量充沛），建議連線穩定 Wifi。 音訊建議： 配戴藍牙耳機聽講更容易專注；若無耳機，請提前調整好喇叭音量。 鏡頭角度： 建議將鏡頭放在「前方側邊、由上往下」拍攝，以能照到完整全身為佳，方便 Amy 老師即時觀察與給予動作指導。 若顧及隱私也可關閉鏡頭，老師將無法為您做個人動作指引。 課後交流： 課後歡迎隨時提出練習上的疑問，我們一起交流討論。 ▍聯絡 Amy 老師...
【進階瑜伽】 ★每週四 內在能量重整與脈輪靜心
進階課程・團體班 ★☆【內在能量重整與脈輪靜心。進階課程】★☆ 【進階課程】2 小時 梵文祈禱文 (Prayer) 內在的祈禱，在課前課後，會帶入梵文的祈禱文，讓心安定從聲音的波動讓內在開啓，準備好讓身心靈安靜地、單純地跟自己在一起，放下外在世界煩憂、放下為自己設的框架，往內自我探尋真實從身體開始練習。 瑜伽 拜日式對太陽的敬拜也象徵著光明和希望，萬物也因依靠太陽的生存，同時啟動身體的中心為臍輪太陽神經叢。瑜伽動作的練習穩定神經系統，增強身體抵抗力和心智的穩定性，幫助柔軟脊椎柱，平衡大家的身心狀態。 淨化呼吸法 淨心冥想／梵咒定心：視上課時間情形進行冥想和梵咒安定心靈 脈輪淨化大休息 瑜伽哲理 (Positive thinking)：課後導讀Swamiji's瑜伽文章，將內化內在心靈連結瑜伽生活 ◆ ◆ ◆ 課程的排程皆以基礎12體位法為主軸而變化練習 ◆ ◆ ◆ 課程資訊 開課日 9/3 ～ 11/17 休假日 這次無休假日 上課時間 每週四，PM 6:30～8:30 參加對象 僅限完成初階課程的同學，歡迎參加初階： reurl.cc/NalOzQ 進階報名 報名表： forms.gle/yfDW5JBeiD4VWhtv5 填妥報名表，填寫正確匯款日期（如有更動請訊息告知） 將收到完整報名表明細（含課前注意事項） 提交後，務必確認信箱收到報名資料即報名完成 匯款資料 國泰世華（彰化分行） 代號 013．帳號 047506109937．戶名 林宛祺 郵局 代號 700．帳號 00811290209511．戶名 林宛祺 進階課程計畫方案 【進階課程】單堂：$600 9/3（四）～11/17（二），每週二、四 PM 6:30–8:30， 每週兩堂課 22堂 $9,900 雙堂請假兩堂 20堂 $9,300 每週二 11堂 $5,280...