【進階瑜伽】 ★ 探索身心連結力量

★ ☆【探索身心連結力量。 進階課程】★ ☆

【進階課程】 2小時

▎梵文祈禱文 (Prayer)
內在的祈禱，在課前課後，會在帶入梵文的祈禱文，讓心安定從聲音的波動讓內在開啓，準備好讓身心靈安靜地、單純地跟自己在一起，放下外在世界煩憂、放下為自己設的框架，往內自我探尋真實從身體開始練習。

▎瑜伽
拜日式對太陽的敬拜也象徵著光明和希望，萬物也因依靠太陽的生存，
拜日式也啟動身體的中心為臍輪太陽神經叢。
瑜伽動作的練習穩定神經系統增強身體抵抗力和心智的穩定性，幫助柔軟脊椎柱，

可以讓身體氣脈容易通順的流動。

▎淨化呼吸法

▎意識專注身體放鬆大休息

▎淨心冥想 

視上課時間情形進行冥想練習。

▎瑜伽哲理 (Positive thinking) 
課後導讀Swamiji's 瑜伽文章，將內化內在心靈連結瑜伽生活。

                                                    

   ◆  ◆  ◆  課程的排程皆以基礎12體位法為主軸而變化練習 ◆  ◆  ◆  

                                                                     

▎開課日   4/28～7/9

▎這次無休假日
下次開課 8/25（放暑假7/14~8/20）

▎上課時間
每周二、四，PM6:30~8:30

▎參加對象

僅限完成 初階課程的同學，歡迎參加初階 https://reurl.cc/NalOzQ 

▎進階報名   報名表  https://forms.gle/yfDW5JBeiD4VWhtv5

．填妥報名表，填寫正確匯款日期（如有更動請訊息告知）
．將收到完整報名表明細(含課前注意事項)
．完成報名

．提交後，務必確認信箱收到報名資料即報名完成。

▎匯款資料

．國泰世華(彰化分行) 國泰代號：013 帳號：047506109937    帳戶：林宛祺

．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511  帳戶：林宛祺

▎社群連結

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▎課程詢問

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【進階課程計畫方案】

【進階課程】單堂：$600
4/28 (二)  ~  7/9 (二) 每週二四，PM6:30～8:30 Om Namah Shivaya 「向內在的真我致敬」 淨化心靈， 連結宇宙原始振動	每週兩堂課		22堂		$9900
	雙堂 請假兩堂		20堂		$9300
	每週二、四		11堂		$5280
	單堂 請假一堂		10堂		$5050

🟡以上依照堂數有不同的優惠🟡

🟡如您適合上課的堂數不在以上的範圍裡，歡迎私訊詢問🟡

最新活動和瑜伽知識：連結臉書AMY YOGA 愛咪發現瑜伽

查詢課程 LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40kdo9978q 

線上練習：

☆在課程前30分鐘上線，預先調整鏡頭位置、了解軟體功能。

☆可以佩戴藍牙耳機上課，收音容易集中專注；如果沒有耳機事先調整好音量即可。

☆可以使用手機、平板、筆電上課，並且保持充電狀態，如果需要請預先備妥延長線。

☆使用Wifi連線穩定同步上課。

☆讓鏡頭位置可從前方側邊由上至下拍攝，讓畫面可以完整看見全身，Amy可以與大家同步及即時的調整大家的動作。

☆如在意隱私權也可以關閉視訊鏡頭上課，視同自願放棄老師調整您的正確動作。

☆如無法補同步上課者，必須在當週補課完成課程，課後傳訊息跟Amy分享練習身體狀況，將會參考大家的身體所需，將作為下堂課的練習內容，幫助大家更可以舒展身心。

☆課程結束後，可以提出練習的疑問，單獨詢問、共同討論皆可。

☆新生活願我們不斷精進精進內心，一起共同學習成長。

教室練習：
★ 在上課期限內上完課程。
★ 堂數請於期時間內使用完成，逾期視同自動放棄。
★ 為維護大家上課權益，課程會依每期報名人數調整課程已預留練習時段和位子，未如期上課最慢請務必提前一天告知。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼▼ ▼▼ 
為提升上課品質，先規劃生活後一起前進練習，
讓瑜伽練習更能專注於當下

★★★ 一起精進練習 有美好的內在生活 ★★★

私人課程、團體包課/認識身體使用說明書😊(實體、線上皆可）

教室課程介紹
了解希瓦南達瑜伽 

https://reurl.cc/4gdY23

師資介紹 

https://reurl.cc/k5y9m3

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【課程費用】1.5小時。
．1人：體驗單堂，$1200。
八堂優惠 $ 9000 (單堂 $1125)。

．雙人：體驗單堂，$2200；

八堂優惠，$ 8000 /人（單堂 $1000/人）。

📍請斟酌個人學習需求（無誠勿試）；如有預算考量（謝絕議價）。

歡迎參加傍晚團體課程。連結 團體課程  https://reurl.cc/NalOzQ

【預約時段】
週一～週五，上午、下午時段。

【上課期限】
每週一至兩堂，8堂課，限10周內完成 (教室停課日期順延)。。
❗️若您臨時需更改上課時間，請於提前安排告知。
❗️未在期限內完成，逾期視同自動放棄。
❗️學習尊重與了解課程規則、珍惜。

預約下時間即對彼此的尊重，老師會事先為您空下寶貴時間，希望您也能同樣珍惜。

【到府教學車馬費】
．彰化市：$600/次，
．彰化縣：$1000～＄1200/次 (30km以上)
📍以實際的距離為主。

【報名方式】
．溝通上課需求，預約上課時間

．匯款後，當天填妥報名表 https://forms.gle/pZPZmLZdfcuyVFAQ7

．提交報名表單成功後，確認是否信箱收到報名資料，即報名完成。

．期待前來上課的時間

▎匯款資料

．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937    帳戶：林宛祺
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511  帳戶：林宛祺

【課程詢問】

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【對焦內心畫面】

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【教室位置】

彰化市三竹路93巷19號2F

連結此 如何走 

★開車族，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；

★摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。

▎課程貼心提醒

報名前須知
．確認上課時間，報名前確認時間可以如期來上課。
．服裝穿著容易吸汗透氣的服裝。
．攜帶瑜伽墊，基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊。
．冬天溫開水、小毛巾、更換衣物、小被毯
．夏天上課時是沒有空調的，可以攜帶毛巾擦汗、課後更換的衣物。
．愉快心情準備積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間。
．瑜伽就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。

課前禮儀與須知
．將手機放在教室外並設定為靜音，一起創造安靜無干擾的空間。
．不要空腹也不要吃太飽。
．動作會配合呼吸，身體需要保有一些水分，讓身體的水分平衡。
．提早10-15分鐘進教室，沉澱身體和心情。
．課前告知老師身體特殊狀況，如：懷孕、生理期、舊傷…。
．曾脊椎、關節受傷等相關特殊狀況，練習前請預先詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。
．經期請勿做倒立類的動作，可以在嬰兒式或躺姿放鬆。

瑜伽練習時
．呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。
．動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，讓身體有緩衝空間。
．動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。
．每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不讓心追求完美過度強迫身體。

課後
．請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和降溫。
．肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好休息。
．每周上完課身體症狀的改變，身體有任何狀況可以分享討論。

【師資介紹 】連結更多資訊→  https://reurl.cc/k5y9m3
林宛祺 Amy (Bhoomika)
國際希瓦南達認證瑜伽教師，
印度馬杜來賴(Sivananda Yoga Madurai, India)
美國瑜珈聯盟500小時(Yoga Alliance 500 RYT.)
中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)
阿育吠陀健康自然療法課程(Sivananda Ayurveda Kerala ,India)
特殊兒童瑜伽師資(Yoga for the special child ®)
美強生媽媽教室，孕婦瑜伽講師
幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)
幼教教學經驗六年

【初階瑜伽】來自印度傳承，在瑜伽原貌裡認識自己，一趟探詢自己的旅程

▎初階課程 ◆ 身心覺察 〈認識身體、認識心、認識瑜伽、學習覺察〉 

初階課程指的不是您的瑜伽練習的程度，如果您已幾年練習的瑜伽，基礎班用練習先以身體的進度來練習瑜伽而非跟從老師的練習節奏；

進階課程不代表瑜伽的進階程度，而是在進階班的大家往內觀察的覺察力必然是更加敏銳，對身體的理解是漸進的，由基礎班概念理解後在進階課程裡經過理解練習方式讓練習慢慢加深，無覺察的方式練習，心是容易強迫著身體練習而無視於身體的壓力。

教室課程要請大家從初階課程開始練習，先練習觀看自己身體和內在感受開始。

➽ 謝謝你  謝絕想直接參加進階課程朋友很不好意思，如果是因為時間的問題或等等原因，因為想要從中途插班很想快速地進入練習的狀態是無法幫助細微的理解粗糙的身體和心的連結，身體的覺察和進步是無法速成的，好好給自己一個特別的時間充滿品質的生活，從學習觀察從簡單的動作開始。謝絕想直接高空飛入的朋友。珍惜我們被賦予的身體即是我們生命最佳的教材。

歡迎完全沒有接觸過瑜伽而對瑜伽很感興趣的你、或練習過瑜伽正尋找可以讓身心好好練習的方式、想更了解自己身體，想穩定身心靈的朋友，這個空間小班教學 4-12人， 
歡迎男性女性朋友...歡迎你們進來看看我們的生活。 
一起來發現瑜伽、一起照顧身體和心靈。

➽ 提醒您，

體驗課只有在初階課程的第一堂課。

而無單堂體驗OPEN進階課程。

▎初階課程—認識身體瑜伽課
是初步練習慢慢地去理解身體，體驗在身體運行中細微觀察力，往內觀看一直存在而從未被自己覺察到的身體狀態，尊重身體本質去鍛鍊更細微的覺察力和身心的意志力，瑜伽的慢行中的覺察力有助於深層淨化呼吸法練習。

▎學習對象
★瑜伽初學者或自己的練習瑜伽僅著重身體
★想加深瑜伽練習中的呼吸法增進體內臟器循環
★想好好認識瑜伽根源練習意義
★調整身體的緊繃肌肉，提升能量協調
★想好好用靜心狀態去練習瑜伽，回家後擁有清澈的心

▎課程內容      
★淨化呼吸法(Pranayama)、拜日式暖身(Surya Namaskar)、12個瑜伽動作(asana)
★平衡身體七脈輪
★解釋瑜伽練習哲理概論，
★理解身心靈運行法則

了解希瓦南達瑜伽 http://bit.ly/2NghJ4p

一個學習可以自我沉澱身心的練習，而綻放自己的本能在生活中得到更多的內在自由。

．希瓦南達瑜伽(了解Sivananda Yoga連結國際官網→http://www.sivananda.org/)

瑜伽空間位於北彰化，【古典印度瑜伽的系統基礎練習】，

深入的練習從簡單重要的兩個呼吸和兩個暖身的串連、12個體位法，

大家可以認識原本瑜伽的樣貌，越原始的東西越是適合我們的身體。

希望傳承著上師的愛與智慧，給大家可以在生活中找尋一個可以自我練習的瑜珈，

學習自我沉澱的方法，紓解在身心靈壓力下的身體，

一起在生活上創造更多的正向波動穿透我們的內心，傳播給這個空間、土地、台灣。

▎上課時間

★初階瑜伽7堂課

★學費：$4600。體驗單堂：$700，2人即開班。

📍體驗課在初階課程開課日第一天。

📍初階課程，為連貫性的課程，恕無法補課與退費，請確定可上完整課程後報名。

     上課時間的疑問歡迎訊息詢問。

▎初階課程開課日期

☀️上午班：週一、五，AM 9:30~11:30

🌙傍晚班：週一、三，PM 6:30~8:30

4/27(一)、4/29(三)、5/4(一)、5/6(三)、5/8(五)、5/11(一)、5/13(三)。

📍日期為暫定，
開課前，可以來訊討論上課時間，課前可以討論上課日期，
開課後，缺課視同放棄，因團體授課每期課程進度不相同，無法補課，請見諒🙏。


預計下期：可來訊詢問～～)

▎教室位置

彰化市三竹路93巷19號2F
連結此 如何走 https://reurl.cc/6gd9VZ
★開車族，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；
★摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。

▎報名方式

．請先匯款後，當天填妥報名表 https://forms.gle/yfDW5JBeiD4VWhtv5
．將收到完整報名表明細(含課前注意事項)
．完成報名

．提交後，務必確認信箱收到報名資料即報名完成。

▎匯款資料

．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937    帳戶：林宛祺
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511  帳戶：林宛祺

▎最新社群教室資訊

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▎課程私訊詢問 Amy

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▎教室課程貼心提醒 https://reurl.cc/bzXqOy

線上練習貼心提醒：

☆在課程前30分鐘上線，預先調整鏡頭位置、了解軟體功能。

☆可以佩戴藍牙耳機上課，收音容易集中專注；如果沒有耳機事先調整好音量即可。

☆可以使用手機、平板、筆電上課，並且保持充電狀態，如果需要請預先備妥延長線。

☆使用Wifi連線穩定同步上課。

☆讓鏡頭位置可從前方側邊由上至下拍攝，讓畫面可以完整看見全身，Amy可以與大家同步及即時的調整大家的動作。

☆如在意隱私權也可以關閉視訊鏡頭上課，視同自願放棄老師調整您的正確動作。

☆如無法補同步上課者，必須在當週補課完成課程，課後傳訊息跟Amy分享練習身體狀況，將會參考大家的身體所需，將作為下堂課的練習內容，幫助大家更可以舒展身心。

☆課程結束後，可以提出練習的疑問，單獨詢問、共同討論皆可。

☆新生活願我們不斷精進精進內心，一起共同學習成長。

▎初階課程"包時段"課程方案
★5人（含）內，私人課程 http://bit.ly/2k2V69v
★白天團體包課，5人開課，收費同上。


▎ 到府教學
外加車馬費
彰化市：$600/次，
彰化縣：$1000~＄1200/次 (依實際距離為主)

2026/3/21 春分大地響宴 ☆【 聲音與大地飲食療癒】★

喚起與大地的連結，大地母親的懷抱

春分代表著新生與行動力，

在這行動力中依大地力量的指引，以身心靈的平衡為根基，

傳遞給大家內在的支持，

引領我們開啓新的計畫與行動。

這次以聲音的療癒和食物的原始力量來傳遞大地的支持。

【Bobo】（ 認識 https://www.instagram.com/light.workers.studio/  ）

以聲音的吟唱傳達大地及宇宙的聲息，

透過聲頻波動協助大家整理脈輪能量及大地新生帶來的祝福。

【Amy】

以手作的食物，

提供春分所需的元素與運用大地飲食能量，

排除體內的濕熱寒以及養足氣血。

希望透過這個活動一起祝福，

每個人都在春分開啟能穩定的扎根並清晰信念去實踐每個行動。

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這次也可以稱為【春分團體療癒音樂會】

對於特有的音樂我們會有許多記憶的連結、

而旋律也會帶著不同特定氛圍，頭腦會慣性運作，

但我們想透過大家當天帶來的能量再輸出給大家需要的聲音波動，

我們嘗試喚醒大家看見自己的獨特，

透過BoBo聲音吟唱療癒方式，沒有特定的彩排，

也是要告訴你也是獨特的，等待你的前來，這個聲音就會出現，

我們想要讓大家放下身心思考回到靈魂安定力量，好好的支持內在力量，

跟著自己的腳步踏實的走過自己需要理解的。

這個聲音會是帶你更深的連結自己，

也許是吟唱、也許是鼓聲、也許是大地母親低鳴祝禱、

也許是地、水、火、風的聲音、也許是字句的引導．．．

當你報名後，靈魂就會開始做工，直到那天的到來。

音樂會後想更深入理解自己的部分，

可聯繫BoBo做個別療癒。

 【BoBo】

是獨立音樂表演者、北管、各種傳統樂器、擅長吟唱，

創作與訴說台灣人生活的精神的力量、在地文化傳承相關音樂、也是個靈魂療癒師。

這天將結合所有能量傳遞療癒的聲音，

幫助大家更對焦、定錨、清理自己回到靈魂目標，

▎日期

2026/3/21，週六，AM10:00

▎時間

AM   10:00   報到

AM   10:30   團體聲音靈魂療癒(一小時)

PM   12:00   大地飲食（酸種麵包、大地蔬果、能量全植果昔）

🪻可預訂酸種能量麵包一大顆 ＄300(紫薯)

▎活動地點

 🅐🅜🅨 ​ 🅨🅞🅖🅐 #愛咪發現瑜伽

•連結此 如何走 https://reurl.cc/6gd9VZ

•彰化市三竹路93巷19號2F

▎攜帶

☀瑜伽墊、眼罩、保暖蓋毯、保溫水杯

（可加購愛地球多功能柔薄大蓋毯 $990) 全額為靈鷲山無生道場義賣所得

❤️提醒遲到將視同自願放棄，感激相互尊重體諒共同創造的時間❤️

▎費用
．瑜伽 $ 888 

．限額  6~8人

▎報名方式  https://forms.gle/RGrQo6nsTCFUBtzN9
．匯款後當天填寫此表單
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

圖片來源：https://stock.adobe.com/tw

★ 2026.1.3 【心輪 × 喉輪冥想種子音溫柔喚醒】讓心指引、前往

聲音 × 是人類誕生時與這個地球交流的第一個振動，

今年我們要聚焦在在 × 心口合一，

在冥想時我們會先安住內心的冥想，觀想脈輪  × 心輪靜心冥想；

舒展心輪伸展後透過聲音的【種子音】聲音波動  × 淨化脈輪；

什麼是【種子音】？

像是平時練習梵咒的散播祝福，

而七個脈輪的各自有不同的七種【種子音】，

像是身體的種子紓醒後將經過聚集能量開展綻放。

這天～～～

我們會對應身體的脈輪，

輕柔自然地發出脈輪的種子音在身體產生振動，
在專注過程進而淨化脈輪。

睡眠瑜伽Yoga Nidra    / 立下2026心靈的堅定清晰信念（Sankalpa）  ｜

這個完整的時間給內心與自己立下清晰的正向意圖。

像是我勇敢、我誠實面對自己.....

在睡眠瑜伽好好的把清晰意圖決心安住在內心深處。

為自己立下

簡單清晰決心和願望給2026的自己，

把種子放在心裡，不限制結果，是一個心理的堅定方向。





．平衡身心靈的把感官、心識、回歸到深處裡。

信念將會慢慢的在內心，

像是引領的燈塔帶著你體驗每個當下，

願我們

從生活裡覺醒，

從生活裡勇敢、

從生活裡活出真實的自己。


㊗️ ∞ 種子覺醒。綻放 ∞

∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞

【日期】

2026/1/3，週六，AM6:30～10:30

【時間】

➊AM   6:30~7:45   （1.25hrs）

脈輪冥想、OM的祝福、上師Swamiji Sivananda的祝福、種子音前導介紹

➋AM   8:00~9:30   （1.5hrs）

瑜伽 × 種子音 ×  睡眠瑜伽Yoga Nidra

➌AM 10:00

Vegan 早餐

☀考量活動品質，請確認可以準時參加活動，歡迎報名！

☀尊重大家靜心片刻，遲到無法參與，費用全數捐出，感激您的善心。

【費用】
．脈輪冥想、早午餐 （隨喜全數捐出慈恩庇護休閒農場）

．瑜伽 ＄600 

．義賣 Love Earth 瑜伽毯，$ 990，（全數捐出給靈鷲山緬甸蓋沙彌孤兒學院)

尺寸：約兩個瑜珈墊大小可保暖全身，蓋腳，可當天冥想使用。

隨喜單位：

慈恩庇護休閒農場

http://www.caringfield.artcom.tw/ap/cust_view.aspx?bid=147

一、關於我們的小故事

慈恩基金會附設慈恩庇護休閒農場，位於彰化縣二林鎮華崙里，

於九十三年開始籌備運作，主要為從事身心障礙者園藝輔導等工作，

原為一片河床沖積扇下游毫無生機之土地，

經由本農場十年來透過這群身心障礙者持續不斷遵循大自然規則使用蚯蚓土、酵素澆灌等自然農法用心呵護下，漸漸讓土壤回復原本機能

二、庇護員工介紹

本農場員工皆由一群身心障礙之天公阿子組成，秉持著以慈悲喜捨之心，

運用太陽及土地之能量讓園藝治療之概念不斷薰陶這群孩子的心性，

並啟發這群孩子能學習用雙手親自栽種苗木、蔬果，漸漸敞開心胸踏出獨立自主的第一步

▎自備
○  瑜伽墊
○  擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
○  保溫水杯

▎報名方式
．報名表單在這裡

．https://forms.gle/K4uK1rtad6KmvGCD8
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料 
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
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私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

【孕婦瑜伽】。一對一私人課程

【孕瑜伽】一對一私人課程

尊重每個媽媽的獨特個別性，

私人課程可以聆聽著身體變化適當調整練習節奏

在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何腹式呼吸，
可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。

在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何冥想，

冥想可以讓媽媽跟寶寶可以練習專注在身體的呼吸和安定心情，可以從觀想寶寶成長的變化，懷孕時是最適合練習靜心的時機。

在孕婦瑜伽課程裡會教媽媽們如何將呼吸帶入瑜珈動作，

懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感。
媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。

練習跟著呼吸的節奏練習瑜伽動作，

有助於在產程時可以觀察著寶寶的收縮的節奏用溫和的方式生產。

懷孕的媽媽做瑜伽可以.....
在產期間放鬆身體的緊蹦和心的緊張
改善睡民品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助
產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利.......

歡迎懷孕滿3-4個月的媽媽，第一產期身體寶寶的狀況穩定後，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。

懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。

歡迎懷孕初中期(懷孕4個月)孕期狀態穩定的媽媽，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。

Alicia媽媽和Ray爸爸和baby。【三人瑜伽寫真】

【愛咪給孕媽咪的話】。衷心祝福

鼓勵懷孕滿3個月的媽媽即可開始練習
在壞孕中期預備身體

此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓保持孕期心情愉快也會讓練習事半功倍的效果
【分享】 

http://bit.ly/2SJMODA

★爸爸媽咪孕瑜伽一起舒緩練習曲↓  ↓  ↓  ↓

          

【以下感謝拔拔媽媽們大方分享快樂瑜伽寶寶的照片】

Alicia媽媽和Ray爸爸-寶寶。可樂

映紅媽媽-寶寶。蓁蓁       

     

Elsa媽咪

2024/8/30-芙儀媽媽、中一爸爸。

芙儀媽媽

2023/8/15-Jennifer、任伯

2024/8/30 雅茲媽媽

產前爸爸媽媽一起從寶寶四個月開始練習將近四個月

產後爸爸持續練習和小美女😃

【何時可以練習】

★媽媽約12周以後(孕期滿三個月)可以由醫師評估孕期的狀況良好再來練習，
約12周開始是最佳的時間。

★沒有瑜伽練習經驗的媽媽，不用擔心進度，可以放心地來放鬆身心。

★【全家舒壓方案】歡迎"攜帶"老公來做瑜伽
．爸爸的陪伴從媽媽懷孕開始，會針對爸爸的狀況，給予練習建議。
．爸爸一起做瑜珈，4堂$2000。歡迎你們一起來。

【教室位置】

彰化市三竹路93巷19號2F
連結此 如何走 https://reurl.cc/6gd9VZ
★開車族，可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位；
★摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。

【課程時間與學費】

【孕婦瑜伽】一對一個別教學
媽媽單堂	$1200	上課時間 | 1小時 預約課程 |週一～週五 上午9點 or 下午2點
媽媽4堂	$4500
爸爸瑜珈單堂	$600
爸爸瑜珈4堂	$2000
懷孕滿3個月		使用期限 六週內

．課程老師均需要事先安排，如請假次數超過兩堂視同放棄，請見諒。

． 到府教學外加車馬費，彰化市：$600/次，彰化縣：$1000~1200/次。 (實際距離為主)
． 建議每週固定練習一堂，需要請假可以調整當週練習兩堂。

． 四堂課上課期限為六週，如有特殊需求可告知amy。

． 使用期限懷孕期間，尚未完成的堂數恕不保留，但可退費。
． 關於退費，媽媽如報名4堂為優惠課程，而因身體特殊狀況而未完成的堂數，將以
     單堂$1100計算退款。

【報名方式】

詢問課程，預約時段

→匯款後當天填妥報名表

→繳費確認資料後完成報名→期待上課＾＾

↘️ ⬇️ ↙️

點我報名 https://forms.gle/b4UnDjCceapXt4BG7 ，提交後，

↗️ ⬆️ ↖️

務必確認信箱收到報名資料才表示填表成功。

(報名均以匯款繳費，完成報名可保留下您預約的時間)

【匯款資料】

．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937 帳戶：林宛祺

．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511 帳戶：林宛祺

． LINE pay

【社群連結】

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【課程詢問】

．LINE

．臉書詢問Amy

【上課須知】

課前須知約定!!!

．上課服裝：

穿著容易吸汗透氣的材質，上課時教室會保持通風，容易流汗的朋友可以攜帶小毛巾擦汗、課後更換的衣物。

．攜帶瑜伽墊：

基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊。

上課前我必須要注意？？

．不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡。

．提早15分鐘進教室，沉澱身體和心情。

．課前告知身體不適的特殊狀況必須事先告知老師。

．有脊椎受傷、關節等相關的特殊狀況，詢問產科醫師評估是否適合瑜珈的練習。

．貼心的將手機靜音或不要帶進教室，讓自己和他人完全在無干擾的時間、空間練習。

練習時我的身體要注意什麼？？

．瑜伽練習時，呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。

．動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，可以隨時讓身體有緩衝空間。

課後

．請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和的降溫。

．肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察每周上完課身體症狀的改變。

．身體有任何狀況可以分享討論。

師資介紹 林宛祺 Amy (Bhoomika)

國際希瓦南達認證瑜伽教師(Sivananda Yoga)

美國瑜伽聯盟500小時(Yoga Alliance 500 RYT)

中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)

特殊兒童瑜伽師資(Yoga for the special child ®)

幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)

幼教教學經驗六年

美強生媽媽教室，孕婦瑜伽講師

元昕產後護理之家