彰化瑜伽教室。愛咪發現瑜伽-AMY YOGA Green Life, Changhua

瑜伽是什麼？ 勝王瑜伽 Raja Yoga 是科學派的瑜伽，真正瑜伽練習不可缺乏的完整練習。其中有八大步驟又稱八支瑜伽（持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、禪定、三摩地）。 在課程中會詳細介紹 第一支持戒、第二支精進 ，融入日常生活練習，結合初階課程，接著 哈達瑜伽 強調體位法和調息呼吸法，介紹運用的生活保養運用，我們會介紹 第一支到第四支 的練習步驟。 初階課程 ◆ 身心覺察 〈認識身體、認識心、認識瑜伽、學習覺察〉 初階課程 指的不是您的瑜伽練習的程度，如果您已幾年練習的瑜伽，基礎班用練習先以身體的進度來練習瑜伽而非跟從老師的練習節奏； 進階課程 不代表瑜伽的進階程度，而是在進階班的大家往內觀察的覺察力必然是更加敏銳，對身體的理解是漸進的，由基礎班概念理解後在進階課程裡經過理解練習方式讓練習慢慢加深，無覺察的方式練習，心是容易強迫著身體練習而無視於身體的壓力。 教室課程要請大家從 初階課程 開始練習，先練習觀看自己身體和內在感受開始。 謝謝你 謝絕想直接參加 進階課程 朋友，如果是因為時間的問題或等等原因，因為想要從中途插班很想快速地進入練習的狀態是無法幫助細微的理解粗糙的身體和心的連結，身體的覺察和進步是無法速成的，好好給自己一個完整的時間給自己，你值得有品質的生活著，從學習觀察從簡單的動作開始。謝絕想直接高空飛入的朋友。珍惜我們被賜予的身體他是我們生命最好的朋友。 歡迎完全沒有接觸過瑜伽而對瑜伽很感興趣的你、或練習過瑜伽正尋找想安頓身心，想有系統地學習、探索內在的練習方式、想更了解自己身體，想穩定身心靈的朋友，這個空間小班教學 4-8人， 歡迎男性、女性朋友...歡迎你們進來看見、探索那未知自己。 一起來發現瑜伽、一起照顧身體和心靈。 提醒您， 體驗課只有在初階課程的第一堂課。 而無單堂體驗 進階課程。 初階課程—認識身體瑜伽課 是初步練習慢慢地去 理解身體 ，體驗在身體運行中 觀察力 ，往內觀看 一直存在而從未被自己覺察到的身體狀態 ，尊重身體本質去鍛鍊更細...

  喜馬拉雅山尋根之旅 一年僅此一次的靈性邀約 2027年4月21日–5月1日｜共11天 ｜北印度恆河源頭瑜伽行者的居所 我要報名 還記得那份最初讓妳走上瑜伽墊的初心嗎？2027年4月，我們將再次踏上喜馬拉雅山，從世界瑜伽之都瑞詩凱詩出發，一路深入恆河源頭根戈德里，拜訪古典瑜珈修行人的發源地。 這不只是一趟觀光行程，而是一場讓身心靈徹底沉澱、與自己好好相處的旅程。給自己一個機會，走出生活的舒適圈，來一趟靈性出走之旅。 旅程特色 北印瑜珈聖城探訪 走進世代瑜珈修行者的發源地 沉浸式古典瑜珈修習 親身體驗修行士的日常生活 恆河源頭朝聖 感受恆河之母擁抱的力量 沿途探訪     德里古今一日遊 (Delhi) 走訪蒙兀兒王朝時期華麗的紅堡，仰看以二十七片花瓣圍繞而成、象徵純潔與和平的蓮花寺，穿梭賈瑪清真寺與胡馬雍陵的歷史古蹟之間，也留一點時間給新城的市集與購物時光。                          瑞詩凱詩 (Rishikesh ) 被稱為「世界瑜伽之都」，聚集了無數瑜伽中心，也吸引來自世界各地追尋內在平靜的旅人。人們相信，在流經此地的恆河畔靜坐冥想，能讓人更靠近解脫的境界。我們將在這裡學習瑜珈、練習冥想，並體驗當地修行人的恆河洗禮。                       恆河光祭（ Aarti ） 每天黃昏，Triveni Ghat 河岸都會舉行莊嚴的祈福儀式。祭師們同步吟唱讚頌、敲響鐘聲，信眾向河中獻上油燈與鮮花，表達感激並祈求淨化與祝福。花香與虔誠的歌聲交織，是整趟旅程中最動人的一刻。 希瓦南達靜修院（Sivananda Ashram） 由印度靈性導師斯瓦米・希瓦南達於1932年創立，教授強調正確呼吸、正確體位、適當放鬆、適當飲食與正向靜心的哈達瑜珈系統。任何懷抱靈性追求的人都能前來安住修行，這裡的座右銘是「服務、愛、給予、淨化、冥想、了悟」。      烏塔爾卡斯希(Uttarkshi) 一座依山傍水的靜謐山城，是無數...

讓眼睛休息一下 這篇文章也可以用聽的。你可以用自己手機內建的朗讀功能（例如 iPhone 的「朗讀螢幕」或「朗讀選取範圍」），把文字讀出來。建議此刻輕輕閉上眼睛聆聽，讓眼睛休息，也給自己一段聽見自己的時間 每一年教瑜伽 ，我都在問自己：來上課的人，這個世代，到底需要什麼？我的答案越來越清楚：人需要往內，回來覺察自己。 瑜伽，從身體開始 瑜伽的練習從身體開始。透過每一個動作，我們可以看見自己是怎麼使用身體的：怎麼站、怎麼坐、怎麼用力、怎麼放手。慢慢地，也會看見自己是怎麼對待、怎麼照顧這個身體，我們與身體之間，是什麼樣的關係。 傷你的，不是運動 教學裡常聽到這句話：「我做了某個運動，結果受傷了。」 但仔細看，讓身體受傷的真正原因，往往不是那個運動，而是身體的慣性。 我們習慣用同一種方式，去做不同的運動。同樣的姿勢、同樣的發力、同樣的節奏，不管做的是什麼。身體沒有被好好聽見，只是被習慣帶著走，累積久了，疼痛就出現了。 連呼吸也一樣 我也在課堂上發現，我們常常習慣用同一種呼吸，去做不同的運動模式。於是有人做著做著胸悶，有人覺得呼吸卡住、不舒服。 呼吸不是固定的模式。安靜伸展時的呼吸，和需要力量時的呼吸，本來就不一樣。 三個提問 所以比起把動作做到位，我更想邀請大家觀察： 我現在在做什麼運動？ 此時的身體、情緒，處於什麼樣的狀態？ 此刻適合什麼樣的呼吸、什麼樣的節奏？ 先看見《當下的自己狀態》，才能知道我需要什麼樣呼吸、節奏幫助自己。 回到自己身上 這個流動，不只發生在墊子上。 在這個專注的過程裡，我們真正練習的，是讓「使用身體」和「身體的感受」緊緊扣在一起。這個連結的過程，像是把自己的內心感受，重新一點一點找回來。不需要複雜的方法，只要在動作裡安靜地觀察：那個疼痛出現在哪裡？身體又是怎麼習慣性地用力？當你看見這些習慣，就是真正認識自己的開始。 我會帶你看見的疼痛起源，你的疼痛因為你穩定而消失。 而這個開始，正是練習最原始的初衷。從生命最初，我們就是來認識自己、認識生命。 身體，是最誠實的入口。 ～Amy

❀ 哲理 Philosophy 這 幾年帶課下來，已經不只一位學生跟我分享，她們感覺自己身體變得不一樣了，有的人告訴我：「老師，我現在需要吃的藥比以前少了。」每次聽到，我都很替她們開心——但我更想說的，其實不是瑜伽有多神奇，而是她們走過的那一段，重新認識自己身體的過程。 這樣的轉變，仍需要跟自己的醫師討論、在專業的照顧下進行；瑜伽和自我覺察，是在這之外，多一份理解自己身體的方式。 " 照顧自己從來不是只有一種方法。它是從願意了解自己、願意面對自己開始。 我一直相信，照顧自己從來不是只有一種方法。它不是「做瑜伽就好」，也不是「吃對東西就好」，而是從願意了解自己、願意面對自己開始。透過練習裡的覺察，透過飲食上一點一滴的調整，透過觀察身體和情緒的反應，再慢慢累積一些健康的知識，一步一步，找到真正適合自己的支持方式。每個人的身體不一樣，走的路徑也不會一樣，這需要時間，也需要耐心陪自己走。 身體需要的，和心裡想要的 練習裡，我常常帶學生去感受一件事：身體需要的食物，跟心裡想吃的食物，有時候並不是同一件事。 我們都有過那種經驗——明明知道某些食物「不太適合」，卻還是很想吃。這其實沒有什麼好苛責自己的。有時候，想吃某樣東西，不完全是身體餓了，而是當下的心，需要一點安慰、一點愉快、一點被允許的空間。與其用意志力去對抗這個渴望，不如先誠實地看見它：我現在，是身體餓了，還是心累了？ 看見之後，不代表就要壓抑，也不代表就要放縱。而是多了一個選擇的機會——這一次，我想怎麼回應自己。 想做的事，和需要做的事 另一種平衡，發生在生活的節奏裡：想做的事，和需要做的事之間。 現實生活裡，有太多「應該」——應該早睡、應該運動、應該吃得健康。但如果每一天都活在「應該」裡，人是會累的。瑜伽練習教我的，反而是慢慢地，把「想做」和「需要」放在一起看，而不是彼此對立。有時候今天真正需要的，是一堂靜下來的練習；有時候，是允許自己什麼都不做，單純地休息。兩者都是照顧自己的方式，沒有哪一個比較「正確」。 回到覺察，回到自己 ...

孕婦瑜伽・一對一私人課程 【孕婦瑜伽、產後修復瑜伽】私人課程 尊重每個媽媽的獨特個別性，私人課程可以聆聽著身體變化適當調整練習節奏。 課程裡會教媽媽們什麼 如何腹式呼吸， 可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。 如何冥想， 冥想可以讓媽媽跟寶寶練習專注在身體的呼吸和安定心情，可以從觀想寶寶成長的變化，懷孕時是最適合練習靜心的時機。 如何將呼吸帶入瑜珈動作， 懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。 跟著呼吸的節奏練習瑜伽動作， 有助於在產程時可以觀察著寶寶收縮的節奏，用溫和的方式生產。 懷孕的媽媽做瑜伽可以...... 在產期間放鬆身體的緊繃和心的緊張、改善睡眠品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利。 歡迎懷孕滿3-4個月的媽媽，第一產期身體寶寶的狀況穩定後，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。 Alicia媽媽和Ray爸爸和baby。【三人瑜伽寫真】 愛咪給孕媽咪的話・衷心祝福 鼓勵懷孕滿3個月的媽媽即可開始練習，在懷孕中期預備身體。此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓孕期心情愉快，也會讓練習事半功倍。 【分享】 bit.ly/2SJMODA ★爸爸媽咪孕瑜伽一起舒緩練習曲↓↓↓↓ 感謝拔拔媽媽們大方分享快樂瑜伽寶寶的照片 Alicia媽媽和Ray爸爸-寶寶。可樂 ...

❀ 哲理 Philosophy 這 幾年帶課下來，已經不只一位學生跟我分享，她們感覺自己身體變得不一樣了，有的人告訴我：「老師，我現在需要吃的藥比以前少了。」每次聽到，我都很替她們開心——但我更想說的，其實不是瑜伽有多神奇，而是她們走過的那一段，重新認識自己身體的過程。 這樣的轉變，仍需要跟自己的醫師討論、在專業的照顧下進行；瑜伽和自我覺察，是在這之外，多一份理解自己身體的方式。 " 照顧自己從來不是只有一種方法。它是從願意了解自己、願意面對自己開始。 我一直相信，照顧自己從來不是只有一種方法。它不是「做瑜伽就好」，也不是「吃對東西就好」，而是從願意了解自己、願意面對自己開始。透過練習裡的覺察，透過飲食上一點一滴的調整，透過觀察身體和情緒的反應，再慢慢累積一些健康的知識，一步一步，找到真正適合自己的支持方式。每個人的身體不一樣，走的路徑也不會一樣，這需要時間，也需要耐心陪自己走。 身體需要的，和心裡想要的 練習裡，我常常帶學生去感受一件事：身體需要的食物，跟心裡想吃的食物，有時候並不是同一件事。 我們都有過那種經驗——明明知道某些食物「不太適合」，卻還是很想吃。這其實沒有什麼好苛責自己的。有時候，想吃某樣東西，不完全是身體餓了，而是當下的心，需要一點安慰、一點愉快、一點被允許的空間。與其用意志力去對抗這個渴望，不如先誠實地看見它：我現在，是身體餓了，還是心累了？ 看見之後，不代表就要壓抑，也不代表就要放縱。而是多了一個選擇的機會——這一次，我想怎麼回應自己。 想做的事，和需要做的事 另一種平衡，發生在生活的節奏裡：想做的事，和需要做的事之間。 現實生活裡，有太多「應該」——應該早睡、應該運動、應該吃得健康。但如果每一天都活在「應該」裡，人是會累的。瑜伽練習教我的，反而是慢慢地，把「想做」和「需要」放在一起看，而不是彼此對立。有時候今天真正需要的，是一堂靜下來的練習；有時候，是允許自己什麼都不做，單純地休息。兩者都是照顧自己的方式，沒有哪一個比較「正確」。 回到覺察，回到自己 ...

私人課程・團體包課 認識身體、好好呼吸（實體、線上皆可） 專屬時段、專屬空間，一對一個人瑜伽課。陪伴你在喧囂的生活中，找到自己穩健的腳步。 課程費用（1.5 小時） 1 人・私人課程 針對個人身體舒展、沉澱心靈 $1,200 體驗單堂 $1,125 ／堂 八堂優惠，共 $9,000 / 8 堂 雙人・1 對 2 夫妻、姐妹、好友共學 $2,200 體驗單堂 $2,000 ／堂 八堂優惠，共 $16,000 / 8 堂（單堂 $1,000／人） 親子共學・1 對 4 家庭體態正位・一起認識自己的瑜伽課 $3,000 ／堂 四堂 $12,000（單堂 $750／人）。雙週上課一次，含隔週線上追蹤練習 給需要個人時間、空間的朋友一起學習成長交流；如有預算考量，歡迎參加傍晚團體課程。 預約時段與規範 預約時段 週一～週日，上午、下午時段 課程期限 每週 1～2 堂，8 堂課，限 10 週內完成（教室停課日期順延） 請假規範 臨時異動請提前告知；逾期未完成視同自願放棄 到府車馬費 彰化市 $600／次；彰化縣 $1,000～$1,200／次（30km以上） 報名方式 1 溝通上課需求，預約上課時間 2 匯款後，當天填妥報名表 3 確認信箱是否收到報名資料，即完成報名 4 期待前來上課的時間 國泰世華 代號 013．帳號 047506109937．戶名 林宛祺 郵局 代號 700．帳號 00811290209511．戶名 林宛祺 教室位置 彰化市三竹路93巷19號2F 🚗 開車族可提早15分鐘來教室，巷口路邊有停車位。 🏍 機車族可停在19號...