教室課程介紹
了解希瓦南達瑜伽
師資介紹
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．2人：體驗單堂，$2200/1 hrs/堂；
八堂優惠，單堂 $2000。
（單人缺課將以$1125 計算）
週一～週五，上午、下午時段。
【上課期限】
每週一至兩堂，8堂課，限10周內完成 (教室停課日期順延)。。
❗️若您臨時需更改上課時間，請於提前安排告知。
❗️未在期限內完成，逾期視同自動放棄。
❗️學習尊重與了解課程規則、珍惜。
了解希瓦南達瑜伽
師資介紹
【課程費用】1 小時。
．1人：體驗單堂，$1200。
八堂優惠，單堂 $1125。
．1人：體驗單堂，$1200。
八堂優惠，單堂 $1125。
．2人：體驗單堂，$2200/1 hrs/堂；
八堂優惠，單堂 $2000。
（單人缺課將以$1125 計算）
📍請斟酌個人學習需求（無誠勿試）；如有預算考量（謝絕議價）。
歡迎參加傍晚團體課程。連結 團體課程 https://reurl.cc/NalOzQ
【預約時段】
週一～週五，上午、下午時段。
【上課期限】
每週一至兩堂，8堂課，限10周內完成 (教室停課日期順延)。。
❗️若您臨時需更改上課時間，請於提前安排告知。
❗️未在期限內完成，逾期視同自動放棄。
❗️學習尊重與了解課程規則、珍惜。
預約下時間即對彼此的尊重，老師會事先為您空下寶貴時間，希望您也能同樣珍惜。
【師資介紹 】連結更多資訊→ https://reurl.cc/k5y9m3
林宛祺 Amy (Bhoomika)
國際希瓦南達認證瑜伽教師，
印度馬杜來賴(Sivananda Yoga Madurai, India)
美國瑜珈聯盟500小時(Yoga Alliance 500 RYT.)
中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)
阿育吠陀健康自然療法課程(Sivananda Ayurveda Kerala ,India)
特殊兒童瑜伽師資(Yoga for the special child ®)
美強生媽媽教室，孕婦瑜伽講師
幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)
幼教教學經驗六年
【到府教學車馬費】
．彰化市：$600/次，
．彰化縣：$1000～＄1200/次 (30km以上)
📍以實際的距離為主。
▎課程貼心提醒
報名前須知
．確認上課時間，報名前確認時間可以如期來上課。
．服裝穿著容易吸汗透氣的服裝。
．攜帶瑜伽墊，基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊。
．冬天溫開水、小毛巾、更換衣物、小被毯
．夏天上課時是沒有空調的，可以攜帶毛巾擦汗、課後更換的衣物。
．愉快心情準備積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間。
．瑜伽就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。
課前禮儀與須知
．將手機放在教室外並設定為靜音，一起創造安靜無干擾的空間。
．不要空腹也不要吃太飽。
．動作會配合呼吸，身體需要保有一些水分，讓身體的水分平衡。
．提早10-15分鐘進教室，沉澱身體和心情。
．課前告知老師身體特殊狀況，如：懷孕、生理期、舊傷…。
．曾脊椎、關節受傷等相關特殊狀況，練習前請預先詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。
．經期請勿做倒立類的動作，可以在嬰兒式或躺姿放鬆。
瑜伽練習時
．呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。
．動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，讓身體有緩衝空間。
．動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。
．每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不讓心追求完美過度強迫身體。
課後
．請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和降溫。
．肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好休息。
．每周上完課身體症狀的改變，身體有任何狀況可以分享討論。
．彰化市：$600/次，
．彰化縣：$1000～＄1200/次 (30km以上)
📍以實際的距離為主。
【報名方式】
．溝通上課需求，預約上課時間
．溝通上課需求，預約上課時間
．匯款後，當天填妥報名表 https://forms.gle/pZPZmLZdfcuyVFAQ7
．提交報名表單成功後，確認是否信箱收到報名資料，即報名完成。
．期待前來上課的時間
報名前須知
．確認上課時間，報名前確認時間可以如期來上課。
．服裝穿著容易吸汗透氣的服裝。
．攜帶瑜伽墊，基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊。
．冬天溫開水、小毛巾、更換衣物、小被毯
．夏天上課時是沒有空調的，可以攜帶毛巾擦汗、課後更換的衣物。
．愉快心情準備積極學習的心情，享受一個半小時屬於自己的時間。
．瑜伽就好像生活的濃縮，練習動作時專注，放鬆時讓身體好好的享受寧靜。
課前禮儀與須知
．將手機放在教室外並設定為靜音，一起創造安靜無干擾的空間。
．不要空腹也不要吃太飽。
．動作會配合呼吸，身體需要保有一些水分，讓身體的水分平衡。
．提早10-15分鐘進教室，沉澱身體和心情。
．課前告知老師身體特殊狀況，如：懷孕、生理期、舊傷…。
．曾脊椎、關節受傷等相關特殊狀況，練習前請預先詢問專業的醫師是否適合瑜珈的練習。
．經期請勿做倒立類的動作，可以在嬰兒式或躺姿放鬆。
瑜伽練習時
．呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長。
．動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，讓身體有緩衝空間。
．動作的安全性會清楚告知，而動作舒適即是最標準的動作，無須與他人比較。
．每個人的身體比例、身形皆不同，了解自己，不讓心追求完美過度強迫身體。
課後
．請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和降溫。
．肌肉痠痛、疲累、精神充足…症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好休息。
．每周上完課身體症狀的改變，身體有任何狀況可以分享討論。
【師資介紹 】連結更多資訊→ https://reurl.cc/k5y9m3
林宛祺 Amy (Bhoomika)
國際希瓦南達認證瑜伽教師，
印度馬杜來賴(Sivananda Yoga Madurai, India)
美國瑜珈聯盟500小時(Yoga Alliance 500 RYT.)
中華民國兒童瑜珈協會師資 (Kids Yoga)
阿育吠陀健康自然療法課程(Sivananda Ayurveda Kerala ,India)
特殊兒童瑜伽師資(Yoga for the special child ®)
美強生媽媽教室，孕婦瑜伽講師
幼稚園教師證(kindergarten teaching certificate)
幼教教學經驗六年
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