呼吸引導
用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先於動作，先輕微地吸氣，然後，隨著呼吸的節奏完成整個動作。
如果已經在練瑜伽，還是控制不住憤怒應該怎麼辦？
導致這種情況的原因可能很多。第一步就是和你的老師探討這個問題，尋求他的幫助。然後，如果一段時間之後仍沒有改善，那麼也許你可以考慮換一位老師。如果你的老師並不調節你的呼吸，也不能告訴你多大的運動強度才合適，那麼很可能你的運動量過大，你的呼吸要麼太淺，要麼太深。也有可能你抱著一種爭強好勝的心態來練習，而這是有違你的初衷的。我建議你去試試其他老師的課程，看看他們是否能就此問題給你一些回復。你可能會有完全不同的體驗。
我仍然記得多年以前我遇到過一非常有名的瑜伽老師，他的瑜伽課很好，我自己很喜歡這位老師，但每次下課之後，我都會覺得心意難平、煩躁不安。於是，我換了好幾位瑜伽老師，最後終於找到一位最適合我的，他的課程讓我在練完這後感到非常舒服。
如果你覺得自己天生就容易競爭，力爭上游，我建議你儘量避開那些強化型的瑜伽課，你應該去試試治癒型，和強調整體調整的瑜伽課。
據說，當我們能夠一直保持在這種狀態的時候，我們的生命就是在修習，無始無終。我們的內心就會保持永恆的清醒。這種境界就是三摩地。
.........完
用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先於動作，先輕微地吸氣，然後，隨著呼吸的節奏完成整個動作。
神奇之處
瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習瑜伽的過程中，無論你的身體和心意有什麼改善，這種種改善都會同樣適用於你其他的日常生活。如果通過練習瑜伽，你能夠隨時保持注意力集中，那麼，這種改善不會只停留在瑜伽教室裡，它會跟隨著你。當你在練習瑜伽時學會有意識地放鬆神經，你會發現你一整天都在心裡做著同樣的練習。身體開始更平和，負面的焦慮與壓力越來越少，最終，這點點滴滴會改變你的行為舉止，讓你成為一個更放鬆、更有耐心的人。你會煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺醒。如果已經在練瑜伽，還是控制不住憤怒應該怎麼辦？
導致這種情況的原因可能很多。第一步就是和你的老師探討這個問題，尋求他的幫助。然後，如果一段時間之後仍沒有改善，那麼也許你可以考慮換一位老師。如果你的老師並不調節你的呼吸，也不能告訴你多大的運動強度才合適，那麼很可能你的運動量過大，你的呼吸要麼太淺，要麼太深。也有可能你抱著一種爭強好勝的心態來練習，而這是有違你的初衷的。我建議你去試試其他老師的課程，看看他們是否能就此問題給你一些回復。你可能會有完全不同的體驗。
我仍然記得多年以前我遇到過一非常有名的瑜伽老師，他的瑜伽課很好，我自己很喜歡這位老師，但每次下課之後，我都會覺得心意難平、煩躁不安。於是，我換了好幾位瑜伽老師，最後終於找到一位最適合我的，他的課程讓我在練完這後感到非常舒服。
如果你覺得自己天生就容易競爭，力爭上游，我建議你儘量避開那些強化型的瑜伽課，你應該去試試治癒型，和強調整體調整的瑜伽課。
不要比較
將注意力的焦點從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進自已的練習，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來是什麼樣子。我們要學會在練習的時候，將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習，不要三心二意。
休息
當你覺得精疲力竭的時候，不要勉強自己繼續練下去，你應該休息一會兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習慣超越極限的人只知道”要麼拼盡全力，要麼不做”，認真體會“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關係。在練習的時候用7分力，而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時也能讓你遠離運動損傷。
保持平和
即使是練習結束了，也要儘量保持平和。下課之後，不要一下子跳回到日常生活中，不要鬥志昂揚地準備去面對世界的壓力，相反，儘量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候，與其讓別人用壓力感染你，你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長，那麼可能你只會體驗到片刻的寧靜，但是，以後這種寧靜會越來越長。如此這般，幾年之後，你就可以將這開始和結束連接起來，一直保持下去，你的人生會更豐富多彩，更充滿意義。據說，當我們能夠一直保持在這種狀態的時候，我們的生命就是在修習，無始無終。我們的內心就會保持永恆的清醒。這種境界就是三摩地。
.........完
文章摘自於
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