祝福世界 2021 【108拜日式】

2021的這一天的108拜日式，希望從內心的淨化開始，
淨化呼吸法（Pranayama）來喚醒身體，

拜日式(Sun Salutation)的練習，
瑜伽睡眠法（Yoga-Nidra）在結束後讓大家可以有深度的瑜伽睡眠的舒壓放鬆。

【淨化呼吸法】

Pranayama淨化呼吸，Prana意指能量或呼吸，Yama意指控制，

透過淨化呼吸的練習可以淨化氣脈、淨化血液幫助排除毒素、

放鬆身心壓力、安定身經系統、排解憂慮緊張情緒。

淨化呼吸法也是為冥想練習前最好的淨化身心的準備。

【108 拜日式】

拜日式的練習，為一套暖身的練習，

從呼吸的搭配動作的12個動作串聯的練習，

像是感激太陽、臣服大地與宇宙的照護，

像是內心完全臣服，放鬆而舒暢的流入生命。

也是感激太陽的給予，陽光照護著我們的生活。

108拜日式，意指108次的拜日式。

而左右各做一回，即是兩次，

也就是54回拜日式。

在過程中訓練堅定意志。

108的代表圓滿的數含義，如串珠108顆念珠的，

每次的使用念珠，象徵圓滿。

【睡眠瑜伽】

梵文Yoga-Nidra，睡眠瑜伽是清醒和睡眠之間的一種有意識狀態，

在身體完全放鬆的狀態，從一系列口頭引導有系統地放鬆身體，幫助越來越進入內心觀察。

這種意識狀態與冥想不同，冥想需要將注意力集中在一個焦點上；

而睡眠瑜伽，慢慢的放下五個感官，實際是四種感官，因為，還有聽覺仍然聆聽放鬆的指引。

這是一種沉思意識狀態，像是內觀的方式放鬆身體感官，也是在八肢練習中的收攝感官的練習（Pratyahara），幫助瑜伽練習者，由外在轉向內在的練習方式。

參考原文網址：https://kknews.cc/fit/2y8mmpr.html

★ Opening 2021【108拜日式】

【Vegan diet 維根飲食】淘米樂

這一天的早餐不含奶蛋、不含動物性食物，純素的飲食，
也不含蔥蒜的刺激，讓瑜伽的練習和生活增加悅性的能量。

淘米樂的食材將選取原形食物來料理，手作料理。

搭配瑜伽的飲食方式、當季蔬果、當日的節氣。

淘米樂蔬食園地
地址：彰化市寶山路802號

★了解Vegan、成為Vegan / Knowing and To be

https://zh.wikipedia.org/wiki/維根主義

【日期】
．2021/1/9 週六，AM8:00～12:00

【時間】
AM   8:00   呼吸法練習、108拜日式、睡眠瑜伽Yoganidra、

                    Swamiji 文章給2021的啟發（攜帶手帕遮蓋雙眼、保暖被毯）

AM  10:00  梳洗休息
AM  11:00  出發淘米樂

AM  11:30  Vegan 早午餐

【費用】
．瑜伽 ＄500 
．淘米樂 ＄330

．隨喜（本次活動將會將會隨喜公益團體-彰化家庭扶助中心）

▎教室位址 

愛咪發現瑜伽  /  彰化市三竹路93巷19號2F

http://bit.ly/2XcjSml

▎自備
．瑜伽墊
．擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
．保溫水杯
．攜帶更換衣物 
．身心精神飽滿前來

▎報名方式
．匯款後當天填寫此表單
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料 
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

▎報名

https://forms.gle/8jqpb1eduoqcn93S9