【孕婦瑜伽、產後修復瑜伽】．私人課程
孕婦瑜伽・一對一私人課程
【孕婦瑜伽、產後修復瑜伽】私人課程
尊重每個媽媽的獨特個別性，私人課程可以聆聽著身體變化適當調整練習節奏。
課程裡會教媽媽們什麼
如何腹式呼吸，可以帶入更多的氧氣給身體給寶寶，媽媽身體自然可以得到舒適的舒展。
如何冥想，冥想可以讓媽媽跟寶寶練習專注在身體的呼吸和安定心情，可以從觀想寶寶成長的變化，懷孕時是最適合練習靜心的時機。
如何將呼吸帶入瑜珈動作，懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。
跟著呼吸的節奏練習瑜伽動作，有助於在產程時可以觀察著寶寶收縮的節奏，用溫和的方式生產。
懷孕的媽媽做瑜伽可以......
在產期間放鬆身體的緊繃和心的緊張、改善睡眠品質、提高肌肉的柔韌度和身體的靈活度、增加身體平衡、促進心肺功能幫助血液循環、幫助腸胃蠕動、改善孕期浮腫、舒緩背部壓力、減緩產前焦慮、拉近母嬰距離、幫助產後恢復舒緩產期間的不適感、縮短產程幫助分娩順利。
歡迎懷孕滿3-4個月的媽媽，第一產期身體寶寶的狀況穩定後，一起在舒緩的瑜伽課中，慢慢的舒展身體和感受與寶寶心與心連結的喜悅。懷孕的媽媽在瑜伽的伸展和配合呼吸，放鬆身體減緩媽媽在懷孕期間的不適感，媽媽心情輕鬆也是給寶寶一個好的胎教的環境，讓寶寶一起放鬆、一起享受瑜伽。
Alicia媽媽和Ray爸爸和baby。【三人瑜伽寫真】
愛咪給孕媽咪的話・衷心祝福
鼓勵懷孕滿3個月的媽媽即可開始練習，在懷孕中期預備身體。此時開始練習呼吸和瑜珈動作，慢慢的感覺寶寶的重量，開始舒緩身體的緊繃和痠痛，也可以有適量的肌肉關節穩定的練習，這樣會讓孕期心情愉快，也會讓練習事半功倍。
【分享】bit.ly/2SJMODA
★爸爸媽咪孕瑜伽一起舒緩練習曲↓↓↓↓
感謝拔拔媽媽們大方分享快樂瑜伽寶寶的照片
Alicia媽媽和Ray爸爸-寶寶。可樂
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映紅媽媽-寶寶。蓁蓁
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Elsa媽咪
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2024/8/30・芙儀媽媽、中一爸爸
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芙儀媽媽
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2023/8/15・Jennifer、任伯
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2024/8/30・雅茲媽媽
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產前爸爸媽媽一起從寶寶四個月開始練習將近四個月
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產後爸爸持續練習和小美女
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何時可以練習
- 媽媽約12周以後（孕期滿三個月）可以由醫師評估孕期的狀況良好再來練習，約12周開始是最佳的時間。
- 沒有瑜伽練習經驗的媽媽，不用擔心進度，可以放心地來放鬆身心。
- 【全家舒壓方案】歡迎攜帶老公來做瑜伽，爸爸的陪伴從媽媽懷孕開始，會針對爸爸的狀況給予練習建議；爸爸一起做瑜珈，4堂 $2,000，歡迎你們一起來。
教室位置
彰化市三竹路93巷19號2F 如何走
🚗 開車族可以提早15分鐘來教室，巷子口的路邊可以找到停車位。
🏍 摩托車族，可停在19號教室的門口，靠右排列方便下一位練習的朋友。
課程時間與學費
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孕婦瑜伽・一對一個別教學
上課時間 1 小時
$1,200 ／堂
$4,500／4堂
懷孕滿3個月，使用期限六週內
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爸爸瑜珈・陪伴媽媽一起練習
全家舒壓方案
$600 ／堂
$2,000／4堂
歡迎攜帶老公一起做瑜伽
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| 預約課程 | 週一～週日，上午或下午 |
| 請假規範 | 課程老師均需事先安排，如請假次數超過兩堂視同放棄 |
| 到府車馬費 | 彰化市 $600／次；彰化縣 $1,000～$1,200／次（實際距離為主） |
| 課程期限 | 建議每週固定練習一堂，四堂課上課期限為六週，有特殊需求可告知Amy |
| 退費說明 | 使用期限為懷孕期間，尚未完成的堂數恕不保留但可退費；4堂優惠課程因身體特殊狀況未完成者，以單堂 $1,100 計算退款 |
報名方式
| 1 | 詢問課程，預約時段 |
| 2 | 匯款後，當天填妥報名表：點我報名 |
| 3 | 務必確認信箱收到報名資料才表示填表成功（報名均以匯款繳費，完成報名可保留下您預約的時間） |
| 國泰世華 | 代號 013．帳號 047506109937．戶名 林宛祺 |
| 郵局 | 代號 700．帳號 00811290209511．戶名 林宛祺 |
上課須知
課前須知約定
- 上課服裝：穿著容易吸汗透氣的材質，上課時教室會保持通風，容易流汗的朋友可以攜帶小毛巾擦汗、課後更換的衣物
- 攜帶瑜伽墊：基於個人衛生考量，請自行準備瑜伽墊
上課前我必須要注意
- 不要空腹也不要吃太飽，喝一些水，因動作會配合呼吸，讓身體的水分平衡
- 提早15分鐘進教室，沉澱身體和心情
- 課前告知身體不適的特殊狀況，必須事先告知老師
- 有脊椎受傷、關節等相關特殊狀況，詢問產科醫師評估是否適合瑜珈的練習
- 貼心的將手機靜音或不要帶進教室，讓自己和他人完全在無干擾的時間、空間練習
練習時我的身體要注意什麼
- 瑜伽練習時，呼吸保持鼻吸鼻吐，觀照當下的身體和情緒，調整呼吸的節奏細、長
- 動作慢，細細觀察身體每個細小肌肉的運作，可以隨時讓身體有緩衝空間
課後提醒
- 請勿喝冰開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸緩和的降溫
- 肌肉痠痛、疲累、精神充足等症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好休息，觀察每週上完課身體症狀的改變，有任何狀況都可以分享討論
師資介紹
「瑜伽不只是墊子上的練習，而是將覺察帶入呼吸、帶入生活的每一刻。」我會依據你當下的身心狀態與骨骼架構，探索最適合你的練習步調，陪你在懷孕的旅程裡，與自己、與寶寶好好對話。 | 林宛祺 Amy (Bhoomika)
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彰化瑜伽教室・愛咪發現瑜伽 AMY YOGA Green Life, Changhua