彰化瑜伽教室。愛咪發現瑜伽-AMY YOGA Green Life, Changhua

❀ 哲理 Philosophy 這 幾年帶課下來，已經不只一位學生跟我分享，她們感覺自己身體變得不一樣了，有的人告訴我：「老師，我現在需要吃的藥比以前少了。」每次聽到，我都很替她們開心——但我更想說的，其實不是瑜伽有多神奇，而是她們走過的那一段，重新認識自己身體的過程。 這樣的轉變，仍需要跟自己的醫師討論、在專業的照顧下進行；瑜伽和自我覺察，是在這之外，多一份理解自己身體的方式。 " 照顧自己從來不是只有一種方法。它是從願意了解自己、願意面對自己開始。 我一直相信，照顧自己從來不是只有一種方法。它不是「做瑜伽就好」，也不是「吃對東西就好」，而是從願意了解自己、願意面對自己開始。透過練習裡的覺察，透過飲食上一點一滴的調整，透過觀察身體和情緒的反應，再慢慢累積一些健康的知識，一步一步，找到真正適合自己的支持方式。每個人的身體不一樣，走的路徑也不會一樣，這需要時間，也需要耐心陪自己走。 身體需要的，和心裡想要的 練習裡，我常常帶學生去感受一件事：身體需要的食物，跟心裡想吃的食物，有時候並不是同一件事。 我們都有過那種經驗——明明知道某些食物「不太適合」，卻還是很想吃。這其實沒有什麼好苛責自己的。有時候，想吃某樣東西，不完全是身體餓了，而是當下的心，需要一點安慰、一點愉快、一點被允許的空間。與其用意志力去對抗這個渴望，不如先誠實地看見它：我現在，是身體餓了，還是心累了？ 看見之後，不代表就要壓抑，也不代表就要放縱。而是多了一個選擇的機會——這一次，我想怎麼回應自己。 想做的事，和需要做的事 另一種平衡，發生在生活的節奏裡：想做的事，和需要做的事之間。 現實生活裡，有太多「應該」——應該早睡、應該運動、應該吃得健康。但如果每一天都活在「應該」裡，人是會累的。瑜伽練習教我的，反而是慢慢地，把「想做」和「需要」放在一起看，而不是彼此對立。有時候今天真正需要的，是一堂靜下來的練習；有時候，是允許自己什麼都不做，單純地休息。兩者都是照顧自己的方式，沒有哪一個比較「正確」。 回到覺察，回到自己 ...

❀ 哲理 Philosophy 這 幾年帶課下來，已經不只一位學生跟我分享，她們感覺自己身體變得不一樣了，有的人告訴我：「老師，我現在需要吃的藥比以前少了。」每次聽到，我都很替她們開心——但我更想說的，其實不是瑜伽有多神奇，而是她們走過的那一段，重新認識自己身體的過程。 這樣的轉變，仍需要跟自己的醫師討論、在專業的照顧下進行；瑜伽和自我覺察，是在這之外，多一份理解自己身體的方式。 " 照顧自己從來不是只有一種方法。它是從願意了解自己、願意面對自己開始。 我一直相信，照顧自己從來不是只有一種方法。它不是「做瑜伽就好」，也不是「吃對東西就好」，而是從願意了解自己、願意面對自己開始。透過練習裡的覺察，透過飲食上一點一滴的調整，透過觀察身體和情緒的反應，再慢慢累積一些健康的知識，一步一步，找到真正適合自己的支持方式。每個人的身體不一樣，走的路徑也不會一樣，這需要時間，也需要耐心陪自己走。 身體需要的，和心裡想要的 練習裡，我常常帶學生去感受一件事：身體需要的食物，跟心裡想吃的食物，有時候並不是同一件事。 我們都有過那種經驗——明明知道某些食物「不太適合」，卻還是很想吃。這其實沒有什麼好苛責自己的。有時候，想吃某樣東西，不完全是身體餓了，而是當下的心，需要一點安慰、一點愉快、一點被允許的空間。與其用意志力去對抗這個渴望，不如先誠實地看見它：我現在，是身體餓了，還是心累了？ 看見之後，不代表就要壓抑，也不代表就要放縱。而是多了一個選擇的機會——這一次，我想怎麼回應自己。 想做的事，和需要做的事 另一種平衡，發生在生活的節奏裡：想做的事，和需要做的事之間。 現實生活裡，有太多「應該」——應該早睡、應該運動、應該吃得健康。但如果每一天都活在「應該」裡，人是會累的。瑜伽練習教我的，反而是慢慢地，把「想做」和「需要」放在一起看，而不是彼此對立。有時候今天真正需要的，是一堂靜下來的練習；有時候，是允許自己什麼都不做，單純地休息。兩者都是照顧自己的方式，沒有哪一個比較「正確」。 回到覺察，回到自己 ...