我一定要帶著自己去完成的其中一件事 ▏林儀熙 ★ 2016/3/20

學瑜珈算一算可能也快兩年了，
從來沒有想過自己能夠專心的在某一件事上堅持，
但這次卻從來沒有想要放棄日常的練習。

從剛開始上瑜珈的時候，Amy陸續辦了幾次三天兩夜的戶外瑜珈活動，
一開始覺得自己還不太會好像不適合參加，
直到後來想參加的時候又覺得工作無法請假，有很多幫自己找的理由⋯

這次鼓起勇氣很堅定的要參加，這次是我跟我自己的約定，
我一定要帶著自己去完成的其中一件事～
三天兩夜的第一天才剛到的大家在認識彼此就因為分享的東西不約而同紅了眼眶，
我們之間有一種很強的力量凝聚著。

在森林裏的草皮做瑜珈那呼吸到的空氣真的很不一樣！
第二天很特別的植物染讓我們從自己找葉子開始一手自己打印到完成，
很辛苦但是個很特別的體驗，也更沒想過自己能夠在這樣的疲憊下還能做完一天兩次的練習。

第三天大家已經更熟悉，把握時間和大家相聚，大家都捨不得結束這美好的活動❤️
這趟活動還有兩個可愛的小朋友隨行，帶給我們屬於童言童語的純真～
還有很特別的左手畫畫體驗～
真的很謝謝大家，謝謝Amy😘

這三天我得到滿滿的能量，大大的滿足～
我想希瓦難陀瑜珈最棒的是它從來不是強迫，而是服務、愛和分享，

讓我們能夠跟自己的內心對話，發作內心的練習：）
還忘了提到民宿準備的蔬食都超好吃！！！

小木屋也超棒的👍
‪#‎2016清城農莊有愛瑜珈‬❤️

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自然系瑜伽假期Soul traveling
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大自然給的堅定的能量 ▎粉紅伶 ★ 2016/3/21

這是我參加的第三年
第一年的誤打誤撞
帶著一點冒險的心
一個人出發了
台東很遠沒錯，我就是想看看我自己做不做的到，就算想逃，也沒地方可逃
只有前進，無法後退
前二年，是我被其他人療癒了
那緊密又有點空間的距離，很美好
當你需要幫助時，有人來了
得到滿滿的愛自然而然也想分享出去
活動結束後
我帶著有那麼點不一樣的心，回歸生活
今年，有那麼點不一樣
在比較熟悉人群裡我自然的像魚兒一樣的悠遊，我告訴自己，把心放出去
我這次更想當個聆聽與分享的角色
我希望同伴們都能舒服的享受這美好的當下
草地上的瑜伽
讓同伴們心情大好，於我而言
充滿無限的安全感
頭立式堅定的力量，在這一瞬間蹦發
大休息更進入了一種虛無縹緲的狀態
當我們做完體位法後，下大雨了！
有沒有這麼巧
心裡無限感恩上天巧妙的安排
次日清晨的冥想，在大雨滂沱下進行
耶！好熟悉的感覺，啊！是雨棍!
我們所追求的一切物質
皆來自大自然
大自然真的無比神奇
而當我們要為等會做植物染所需收集樹葉時，天空放晴了
一切的一切，似乎搭配的"江江"好
每個人都在化不可能為可能
每件植物染，都獨具魅力
很真實的反應你當下的狀態
而這個過程，是最美好無可言喻的部份
在來的路上
我們走走停停
遇見大樟樹，九重葛花海
然後，帶著一顆充滿卻又有點小遺憾的心
我們離開了
而離開，就是為了下次相聚重逢的美好


突然之間~~~我又開始想念了！

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看見那真實的我 ▎小羊 ★ 2016/3/22

2013/4/2 about YOGA https://goo.gl/Z9ilCT

認識瑜珈、接觸瑜珈即將三周年，
藉由參加戶外瑜珈活動，記錄透過瑜珈的練習，認識自己的過程。
回想第一次參加戶外的瑜珈活動(太麻里慢漫)，
是把自己裹上很多層防彈背心，好像深怕外人入侵。
那時候的心好不開放、鎖得很緊，不僅別人進不來，自己也出不去！
因為很容易感受到任何別人一點點的眼光，所以就無法自在。
後來才了解，原來這是害怕受傷，才不敢做真實的自己。


第二次的戶外瑜珈活動，我以為經過一年的練習我變得很強壯。
結果我還是一樣，活動結束，我跌了一個大跤。
因為我更看清楚『自己怎麼是一個這樣的人！』
把自己不喜歡如何被對待的方式加諸在自己最親密的人身上。
原來那個就是真實的我嗎？
原來做真實的自己是那麼的醜陋？




今年的我一樣帶著忐忑的心前往。
當天一上Amy的車，我就感覺好自在，就是那個自在感。
我懷念的、我喜歡的，而且當Amy把任務丟給我的時候，
雖然我有一點點擔心，但是覺得應該可以勝任吧？
以前即便是很簡單的事情，我都很害怕去做。
就是怕失敗、怕異樣的眼光，而這些完全都是自己心裡先創造出來的假像，
常常被自己的心蒙蔽。




但是這一次不一樣了，我依著自己的方式去做，
發現了很多，我不在那麼害怕跟人群接觸，也不害怕做錯了會被說甚麼。
謝謝Amy把泡茶的工作給我，可以服務大家，
也相信自己又再往前一步，並且我真的做到了。
謝謝妳相信我，也謝謝自己相信自己。
而且也在一次印證，想要服務的心是真的。
這個也是真實的自己！

心放開了，看到的、在意的就不再是醜陋的那一面，
接受兩面都有的自己需要練習，需要勇氣。
謝謝妳/你們願意等待、相信我，
謝謝妳/你們充滿了滿滿的愛、也釋放滿滿的愛，我方才接收的到。





透過日常的練習
在每一次的活動好像再檢視自己一番
原來自己沒有的東西真的給不出去
現在心打開了，有妳/你們的愛灌溉進來
未來我也要慢慢練習把他們給出去。


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文字源自於https://goo.gl/r6tD57

讓你內在小孩走在前頭讓他帶領你 ▎Nicky ★ 2016.3.22

讓你內在小孩走在前頭 ~讓他帶領你~

這是手作植物染前指導老師要大家進行植物葉片收集的一景，這照片讓我憶起一年多前TTC的Silent Walk。那天大家一起往前走著而連續的雨天讓空氣中的植物香氣更加濃郁。

走著走著心安靜的感覺每一片葉片都在向我招手(選我選我~),這樣被大自然滿滿的能量包圍著呼吸跟身體肌肉也漸漸放鬆下來，相對於那個自我慣有的焦慮習氣也被安撫了。

一直以來覺得自己是一個完全沒有創作天份的人，收集葉片後安定的心己完全不擔心手作課，相信被我帶回的葉片會跟我一起創作出屬於自己的作品。

一般時候人會有好多好多的念頭衝撞夾雜流動，有好多的話一直往外絲毫無任何意識的說著，好不容易到了戶外也那麼吱吱喳喳繼續往外流洩。試著先從嘴巴開始吧~ 閉口慢慢呼吸有意念升起讓意念跟自己對話，看自己如何說如何回應自己說一陣子後試著安靜那些個意念，只剩下呼吸這時候大自然會來跟你連結讓你看見到不一樣的自己再準備好好接收衪想要給你的任何一切。

在這第三次的活動裏找到好多好多的可能，聽著一些故事也說了一些故事，在故事裏看見自己。

每一次的相聚不管你我認不認識就是那麼自然可以安心的讓能量流動。
是我嗎?是我嗎?一切都是我在想在看在說在聽在那裏…….
我知道了也允許自己在有限的時間空間裏創造出自己的和平。

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文字源自於https://goo.gl/KfnMhE

【孕婦瑜伽】 馨霈媽媽的瑜伽初體驗

第一次接觸瑜伽 第一次當媽媽 馨霈

我們在課程一堂一堂的練習，慢慢認識了身體和彼此，

來到教室的媽媽，我們很自然的會進入心靈的分享，

在一開始孕婦瑜伽課程只想好好讓媽媽的身體放鬆到身心，

讓媽媽準備好身體和進入一個新關係的預備

瑜珈裡的心靈部分是最主要的也是很難介入的層次，

但也因寶寶的陪伴自然伴隨而來細膩的感性，

讓媽媽因寶寶的來到正式開始來好好觀看自己內在的中心和滿載的愛，

讓我們相互往內在前進的觀照『重新認識全新的自己』，

謝謝馨霈也感謝Baby帶領你來認識我，分享你們的喜悅。

馨霈媽媽*懷孕7個月*第一個寶寶美麗的兩位美女

懷孕四個月後我來到Amy的瑜伽教室，急躁的個性陪伴我三十幾年，每天風風火火處理工作與生活的各種瑣事，很少有機會沉靜下來和自己的身心對話。

開始課程後，開朗親切的Amy總是提醒我：「再慢一點」、「記得深呼吸」，帶領我和肚子裡的寶寶在此時此刻專注地活著。 與其說是「帶領」，不如說Amy是個擁有安定力量的陪伴者。

上課前她會問我：「這星期過得如何？」輕鬆的閒聊與分享中，一不小心就開啟我的情緒開關，重新檢視自己的生活，好好地傾聽自己內在小孩的聲音，是我在每週的瑜伽課程中學習到最棒的功課。 

隨著寶寶的成長，每次上課愈發深刻感受到肚子裡新生命的躍動，我總是興奮的說：「她也在運動耶。」滾來滾去，伸伸小手小腳，我能想像她在我的身體裡感受我每一次的深層呼吸。懷孕進入後期，沉重的身體常常讓我腰痠背痛，我是個懶惰的學生，但每次睡前做一下基本伸展、抬抬腿，或是在匆忙的生活節奏中提醒自己呼吸，都會讓我對和寶寶共同擁有的身體，多了一份觀察與體貼。 

懷孕是孤獨的歷程，身體的細微變化與感知只有自己明白，親密如枕邊人也無法全然同理。然而因為Amy的專業與溫暖的人格特質，分擔我因為身體變化帶來的焦慮，謝謝Amy與瑜珈，如何和身心靜好共處的人生功課，我還會繼續做下去。

馨霈2015/05/24

【孕婦瑜伽】Alicia產後的分享 2014/09/04

【可樂】是Alicia和Ray的第一個寶寶，爸爸總是陪伴著媽媽一起來上課，包括在孕程的不適的狀況，當我們每堂的檢視身體狀況，爸爸也一起回顧著一周間生活的改變和媽媽身心的變化，彼此相互關照著，也因此了解每周身體的不同，彼此有更多的理解，對於身體的變化和深刻的心的感受。

以下是Alicia在生產後分享了與寶寶共同努力的產程的歷程。                  

Dear Amy

我是Alicia,我和Ray的寶貝可樂於8/26來到這個世界了！生產過程如你所說很順利呢！到醫院五個小時就生了。可樂真是個貼心的小孩沒讓媽媽痛太久，練習瑜伽也讓我的骨盆更有力。現在我們還在努力找到寶寶的節奏，每天都超累，但看到可樂的臉一切都值得！

 Alicia 2014/09/04

Dear Amy，一直想寫信給你但都忘了！寶寶已經滿四個月了！從出生到現在他哭鬧時想睡覺時最喜歡聽爸爸媽媽念OM的聲音，很快就會平靜下來，不虧是打從娘胎開始聽。

Alicia 2014/12/29

寶寶已經滿四個月了！

Amy~謝謝！

怡儒Elsa

到教室練習時，五個月，10周的練習，寶寶的一天一天的長大，

我們一起分享著過程中的幸福路程，我們一起聆聽分享，透過分享更能了解自己的感受，

感謝身邊陪伴的片刻的大家，給懷孕的媽媽一個。

Amy，我是Elsa
我的寶寶生囉！是1／4生！
寶寶很健康，我要生之前幾乎沒什麼痛，非常感謝你的瑜伽！
隨信附上寶寶出生照+今日照片 跟你分享^_^

也祝你平安，快樂！
Elsa

Jane分享心中瑜珈的樣子

Jane Tsai 
Amy就是我練過一堂瑜珈課的老師，年輕有活力，而且她真的去印度學希瓦難陀瑜珈。
所以從她的身上讀出一股清新的氣息，她連教課都很讓人放鬆，從不勉強學生去做有心裡障礙的瑜珈。

我覺得生活即是瑜珈就是像Amy這樣，在草地上，在山坡上，甚至在一望無際的海邊，都能隨性練起瑜珈，這才是真正的瑜珈，而非只侷限在教室裡伸展身體而已。

當妳的瑜珈到達某種境界時，所追求的不再是很難的體位法，而是追求心靈的成長。
老師所示範的是一般練瑜珈前都會練的拜日式，透過這個動作，我們把心靈的雜質去除，所以說，瑜珈最終是練心，修心，一個心靈夠平靜的人，是可以靠自己解決很多事情的。

深夜遇見希瓦難陀瑜珈--Nicky

Nicky一位可愛的靈魂到教室來跟我做朋友，他騎著一台復古的摩托車，從很害怕我家的狗狗YY一直到現在看著他的眼神說著：我不可以再看她了，因為我會愛上他，他的眼神好無辜好好可愛好想愛她，這改變還挺可愛的。

接著她帶著女兒來感受瑜珈給孩子的畢業禮物，接著帶著兒子來上一堂體驗她所感受到的瑜珈，試著想把他的感受分享給孩子家人。

在他來之前差點把他的瑜珈服捐出去，於是連結了我們在瑜珈裡相遇，跟心裡的自己好好相處，坦承的看著心裡的小孩，那就是我們。

祝福我們一切的一切都是喜悅、在愛裡滋養小孩的我們，會更勇敢、更踏實的在生活裡體驗當下的每一刻。Love you --Nicky ^^   謝謝妳的分享

3月上課到現在一段時間,不同以往的瑜珈經驗

在這裏我無需急著去到達動作上的極致,只需專注在當下的體位法

AMY老師很貼心的安排戶外瑜珈,週六的OPEN冥想課程,課後的畫圖,梵唱… AMY老師給的好多好多~ 體驗到簡單.平靜.平衡的生活,這正是我所尋找的方式,我可以說我找到了~

分享我的一段瑜珈日記

2013/11/8

今天的頭立式 第一次往前翻滾倒下, 上週五開始老師不協助只給口令

在頭立式裏我必需一直提醒身體、肩膀放下、頸椎挺直、縮緊肚子、專注當下…

下了課回到家有一股清明感,我好清楚看到了一直深植內心的偏執 ,我對偏執有了重新的見解:只需看著它

我將這段未結束的瑜珈學習旅程定義為:深夜遇見希瓦難陀瑜珈

因為我看到了

我看到了對我來說非常堅難的一件事 相信……

釋放身心的壓力

從去年12月開始，總是微笑安靜的進教室，

每次的練習總是一步一步的踏實移動著，

在練習時弘婷真的是隨著身體的感覺慢慢的找到力量，

每次跟著口令的練習，他總是可以給自己完全的投入練習，

按照自己的身體的聲音，在體位法找到自己，

在那天帶著她勇敢進入肩立式，讓她看到自己的力量，

我只是在身旁支持著妳，你的力量是穩定的，要繼續勇敢下去喔！

◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 

 
從完全沒接觸過瑜珈開始,持續每週一次的練習已超過半年右3個月，


原本因忙碌焦躁的情緒有了機會可以平復，


上Amy的瑜珈課，總是可以釋放一些身心的壓力，讓自己感到放鬆


...........這是我在這段時間的課程最大的收穫.............


只要跟著老師的聲音走，每一個動作都可讓自己更了解自己........


課程中，老師也會分享一些想法......解釋每一個步驟......


讓我們有時間可以調整自己的呼吸......調整自己的動作.....


就像Amy說的，瑜珈可以慢慢的讓我們更認識自己的身體


我在忙碌的生活裡偷了一點點時間學瑜珈....很開心........


........最後也謝謝Amy老師專業的指導喔!! Christine

Sivananda 改變對我瑜珈的印象

怡芬

在課程開始開始他的位子就是在第一個，就在我正前方，記得在Sivananda課程裡，一開始的抬腳動作，他的專心的眼神，很入神，總是會盡力的完成動作，在一開始的分享瑜珈動作練習的身心的狀態，在進入練習，發現大家非常專心在觀察自己身體的狀態，整堂課非常專注，在課程結束前可以留下來回答大家的問題，他分享了對於自己身體心急的狀態，在生活上，他想到對自己的孩子的心急來自於預設的期待，讓自己變得焦慮了，也影響了孩子的情緒，他有感而發的分享著，這一次他也帶著他的朋友一起來上課，分享著自己的生活，找到自己心靈放鬆的落腳處。

9/7的今天，臉書上傳來的訊息，他從老公大學的學妹，分享著一張在花蓮的七星潭的瑜珈照片，認出我來，原來我也認識花蓮的湄秀，我們在台中相遇共同的朋友在花蓮，好友緣分。

謝謝怡芬的分享，讓大家更認識瑜珈真實的面貌，是簡單、不強迫、舒服的移動。

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我只是個學習瑜珈僅一個月的菜鳥^^"不過很幸運~第一次接觸瑜珈就愛上瑜珈，有很多朋友都對瑜珈有不良的經驗與印象(包括那天有提到婆媳問題的朋友)，她也是被我說服再去重新體驗瑜珈，而改變對瑜珈的看法呢!


我喜歡"向內觀看"這句話。裡面沒有別人，只有自己。

不論外在事件好或壞，不是事件本身，而在自己看出去的心態。

學習瑜珈正是給自己停下腳步，覺察的好機會，可以運動修飾線條，又可以安定內在，

這是我一直在找尋的運動方式~一兼二顧，摸蛤仔兼洗褲^^

我喜歡上老師的課，因為覺得自己的呼吸又淺又亂，上你的課有學到調整呼吸，可惜老師要出國....希望將來還有機會跟老師上課。2012/9/7