★ 2025【108拜日式】淨化意識，智慧即力量

 

每年的生活練習在當下的功課理解，

在身體層次、心靈層次的梳理，提升意識信念如此重要，

意識、信念都看不見卻是主導身心的主人。

有時淨化身體、時而淨化心靈，

裡外皆重要兩者是同為一體。

而在未來的一年，用這個第三隻眼來帶領自己內心前往，

也在2025年的首週六，

讓內心好好的整理當下，告別過往並前往未來的自己。

寫下清單慢慢地做自己生命的功課。

世界不斷地變換，是我們的內心最棒的練習場，

記得堅定的是精神、別執著於形式，

生命就是這樣不斷地換場景讓你可以淬鍊你的靈魂。

✨

🪐🪐

🌏🌏🌏

【日期】
2025/1/4，週六，AM6:30～10:30

【時間】

AM   6:30~7:30   （1.5hrs）

呼吸法練習Pranayama、冥想、梵咒、蛇年祝福文章

AM   8:00~9:30   （1.5hrs）

108拜日式、睡眠瑜伽Yoga Nidra

AM 10:00

Amy現打蔬果汁(發芽黑豆、發芽鷹嘴豆、蔬菜、水果、亞麻子)暫定

☀考量活動品質，請確認可以準時參加108拜日式活動，才報名喔！
☀為大家的練習專注能量品質同步，遲到將視同放棄，感激相互尊重體諒。

【費用】
．冥想 隨喜
．瑜伽 ＄600 

．限額  12人

隨喜單位：

慈恩庇護休閒農場

http://www.caringfield.artcom.tw/ap/cust_view.aspx?bid=147

一、關於我們的小故事

慈恩基金會附設慈恩庇護休閒農場，位於彰化縣二林鎮華崙里，

於九十三年開始籌備運作，主要為從事身心障礙者園藝輔導等工作，

原為一片河床沖積扇下游毫無生機之土地，

經由本農場十年來透過這群身心障礙者持續不斷遵循大自然規則使用蚯蚓土、酵素澆灌等自然農法用心呵護下，漸漸讓土壤回復原本機能

二、庇護員工介紹

本農場員工皆由一群身心障礙之天公阿子組成，秉持著以慈悲喜捨之心，

運用太陽及土地之能量讓園藝治療之概念不斷薰陶這群孩子的心性，

並啟發這群孩子能學習用雙手親自栽種苗木、蔬果，漸漸敞開心胸踏出獨立自主的第一步

▎自備
○  瑜伽墊
○  擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
○  保溫水杯
○  攜帶更換衣物 
○  身心精神飽滿前來

▎報名方式
．匯款後當天填寫此表單

．https://forms.gle/WtYkt81MSChi2doW8
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料 
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

★ 2024【108拜日式】感激大地給予的平安

2023到了九月了，大家重整生活能量的一年，

都在生命的另一個階段的接續著前進。

2024龍年的108拜日式，是時候回歸冥想的練習，

生活一直前進也許生活型態沒有改變，

但清晰的內心會讓一切有品質的進行著，

不管是前進或是內心改變了，都是生命裡很好的體驗與領悟，

1/6在2024的第一個週六，

好好的感謝2023的自己真切的陪伴自己，

好好地迎接2024的自己讓內心儲備能量。

今年10月也回歸服務師訓的課程，提早規劃了108的活動，
一起先計畫好好的前進吧！

回到當初12年前自己的起點，
回到泰國山上很期待看見現在的自己，
我們一起不變的持續體驗自己成為生命的養分。


【日期】
2024/1/6 週六，AM6:30～12:00

【時間】
AM   6:30~7:30   呼吸法練習Pranayama、冥想、梵咒、龍年祝福文章（1.5hrs）

AM   8:00~9:30   108拜日式、睡眠瑜伽Yoganidra（1.5hrs）
AM 10:30~11:30 Vegan 早午餐（每人一菜）

☀考量活動品質，請確認可以準時參加108拜日式活動，才報名喔！
☀為大家的練習專注能量品質同步，遲到將視同放棄，感激相互尊重體諒。

【費用】
．冥想 隨喜
．瑜伽 ＄600 

．限額  12人
．Vegan 早午餐 每人一菜（無奶蛋無蔥蒜)，

11/24更新目前

需認領菜單：自由發揮

（已有：蔬果沙拉、甜點、湯品、手作饅頭、麵包、抹醬、當季蔬菜、豆腐。）

隨喜單位：南迴基金會 https://reurl.cc/kadQb3

來看看南迴發生了什麼事：https://reurl.cc/1GQkgY
【南迴行動醫療計畫】懶人包： https://reurl.cc/q0Dpzp
超人醫師加油站 Podcast 收聽連結：https://reurl.cc/y6yOQl

成為南迴行動醫療計畫的火苗，一起把光照進看不到的地方！


▎自備
○  瑜伽墊
○  擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
○  保溫水杯
○  攜帶更換衣物
○  身心精神飽滿前來

▎報名方式
．匯款後當天填寫此表單

．https://forms.gle/MWZkcTWekKwQo27j6
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

2023/4/21~23【Vegan。瑜伽。冥想。深呼吸】黑沃森林舍的山海瑜伽生活

  2023 我們在台東『都歷』黑沃森林舍好好的深呼吸 

久違兩年的瑜伽生活，我們來到這個可愛的家，

黑沃森林舍的主人是個農業夏威夷博士，

希望可以在台東種植有機稻米，

找到了台東這片很喜歡的山，

每個房間的設計是為了給自己的家人可以舒適的來台東住上一晚，

可以望向大海的房子，

這個房子有個大大的美式廚房，

像是家人們圍繞著廚房生活，可以喝著茶，

我們可以赤腳的踩在韓國草上，

可以在平台和草地做瑜珈，

這三天可以好好地深呼吸，

靜心、瑜伽、vegan飲食、淨化呼吸，

博士農夫有自己的碾米廠，將與我們分享土地和我們吃的無毒自然稻米的知識，

會讓大家帶一包博士種的無毒黑沃米帶回家。

       

早晨一起冥想、閱讀瑜伽哲理、瑜伽練習、淨化呼吸、日出日落瑜伽生活。

  

感激土地山海一直是支持我們的一切的根源。

以下是我們住宿的家，

面向東部太平洋的日出和月升

 

【黑沃森林舍】

在這個家的戶外種植著澳洲茶樹，
房子的落地窗跟外面的天空和海通透的成為一體，

這個獨立的屋子有後山環繞著。

 

關於  黑沃森林舍｜

走到天空之鏡3公里，往山後可以走去山上走走，往下走路30分鐘到太平洋。

這裡夜晚安靜，星空迷人。

房內設備

冷氣/吹風機/大浴巾

衛浴用品：「牙刷牙膏組/沐浴乳、潤髮乳、茶樹純露奈米銀的全身&洗臉慕斯」  

 

  

【Vegan蔬食的每一餐】

我們的供餐時間，

一天會有兩個時段，一個早午餐和晚餐，下午會有個Vegan甜點下午茶，

如果你會擔心肚子餓可以攜帶遠足小點心！

這三天

主人太太Monica也是手作達人是個花藝老師，

Monica的花藝也好美，簡單豐富，

如果喜歡可以跟Monica詢問。

我們餐點也會有Monica手作麵包喔！

這三天Monica會照顧我們的餐點，

Monica推薦朋友的點心將會有法國藍帶、日本藍帶主廚無蛋、無奶、無麩質的甜點，

鄰居朋友還有手作的有機豆腐，

分享她周遭生活中的手作料理職人的食材。

認識Vegan（無奶蛋、不傷害動物飲食方式）

超級嚴格的純素飲食，連小熊軟糖都不能吃！竟是當今最潮的生活態度？｜志祺七七

https://youtu.be/SZYL8_oZPpo

這三天的活動

【淨鼻法、淨化呼吸法、瑜伽課、靜心冥想和認識無毒天然黑沃米、也許海邊的天空之鏡、也許山上走走】 

【淨鼻法】
是潔淨的方法之一，淨化是瑜伽的練習很重要的一部分，大家記得攜帶淨鼻壺，
如果還沒有嘗試過的朋友，而在第一天傍晚我們會教大家[淨鼻法]，
讓大家隔日早晨可以在房間練習，讓大家可以放心的把練習帶回日常，
記得自備淨鼻壺，

如需AMY代購在報名表上備註，陶瓷淨鼻壺，＄800。



[淨化呼吸法]
呼吸主宰著我們的身體的能量，且可以平衡著我們心理狀態，我們將帶著大家練習基本兩個重要的呼吸法之外，接著在夏天來臨之際將教

大家做夏天適合的呼吸法，來平衡著身體內在的溫度。

 

【瑜伽課】
瑜伽課很基礎的為了讓身體充分地達到平衡的狀態，讓身體的氣脈通順可以幫助我們冥想的練習，容易在冥想的坐姿裡降低身體的不舒適，除了身體的柔軟度和肌肉的穩定度，也幫助通順我們的脈輪的流動。

  

【冥想】
靜心冥想的早晚課，

分享上師的文章，瑜伽哲理。

【了解土地】 黑沃森林舍主人的農場【興達豐永續農業】

https://www.trustmefoodalliance.com/edcontent.php?lang=tw&tb=3&id=21

擁有自己的碾米廠，將帶我們介紹並體驗碾米過程，

興達豐永續農業位於臺東縣成功鎮信義里的都歷地區，擁有背山面海的環境，周邊無工業污染，栽培過程無施用化肥與農藥。

主人的小山坡和農地

目前主要是從事水稻的生產，佐以洛神花，錫蘭橄欖，季節性蔬果以及少量的雞鴨鵝蛋類的生產。澳洲茶樹是我企業在2019年帶入的栽培品項，同時也進行米製品，如米皂、米磨粉、米餅等產品的研發。

何大哥自己研發純露製作身體清潔用品。

【照顧我們的人】
｜瑜伽老師【Amy】 師資介紹 http://goo.gl/zIbMNr
｜Vegan蔬食【Monica】
｜黑沃森林舍【何大哥、Monica】https://www.facebook.com/profile.php?id=100088361900799

｜介紹手工日曬台東黑沃米、碾米過程介紹 【黑沃米-何大哥】

【日期】
｜2023/4/21(五)、22(六)、23(日)

【 地點 】 台東都歷｜黑沃森林舍  台東縣成功鎮都歷路277-30號
【台鐵網路預定車票】4/7(五)，凌晨開始訂票，提前兩周(14天)

【預定火車抵達時間】
｜去程車票 4/21(五) PM1:00 前抵達〈台東站〉
｜回程車票 4/23(日) PM1:00 後出發〈台東站〉
台鐵查詢車票 http://twtraffic.tra.gov.tw/twrail/

【自行前往地點抵達時間】黑沃森林舍  

｜4/21(五) PM02:00抵達

｜4/23(日) PM01:00返家

【報名期限】2/19（日） 提早額滿即關閉表單
【人數】 11人 
【費用】 $11800 
★海景閣樓四人房 4位、海景和室 四人房 （單人床*4）、主屋山景 三人房 （單人床*3）

(活動包含兩晚住宿、兩餐vegan早午餐、晚餐、兩份Vegan手作午茶甜點、黑沃米碾米廠、2kg 無毒天然黑沃米（健行天空之鏡，視天氣而定）、3天旅平險、四堂瑜伽課、兩堂早晚靜心冥想。）

★活動不包含火車至民宿接、火車交通費（將提供接送計程車資訊幫助大家併車）

【提醒】
｜我們將會在第一天教學淨鼻法，第二天的早晨開始練習，練習深層淨化呼吸練習如你有洗鼻壺記得帶來使用，也可以跟AMY購買淨鼻壺，Amy會備妥鹽巴。

【攜帶物品】 個人用品、浴巾、牙刷、個人水杯、走去海邊耐髒好洗的拖鞋、好走路的鞋子、瑜伽墊、淨鼻壺。

【報名方式】https://forms.gle/Tj7TqavQDBr6hZ2V6
匯款後當天填妥報名表→完整報名回覆信→完成報名

【匯款資料】
▎國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
▎郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

【我想去想詢問】
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LINE  https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

★ 敬拜大地 2023【108拜日式】大地本是愛

【2023 Vegan天空廚房有～ ～ ～ ～  私廚～曼然】

2023 即將到來，

今年，
悄悄地走到了十月，

在疫情時代我們面對更多的挑戰，

我們努力多少了、沮喪了幾次、又努力走向光明幾步，

這時代讓我們學會更在當下，擔憂必須要慢慢的放下，

唯獨步步踏實堅定才是前往未來的每一步。

這天讓我們一起在內心植下清晰的信念。

像是謙卑的跟著太陽宇宙學習，

期許大地帶領我們的心前往遍地喜悅之地。

【曼然蔬食】Vegan無奶蛋、無蔥蒜飲食

追蹤 https://www.instagram.com/manran_vegankitchen/

曼然是位德國女孩，本身是個vegan飲食者，

想要藉由簡單飲食分享健康的訊息給大家，

曼然將會無私的分享料理方法，

大家可以備好筆記本，把想要學習的料理方式記錄下來。

-

曼然蔬食，是台灣在地當季食材和異國風味最美好的結合。

以原始的食物為主又帶著五性的飲食理念，可以給人帶來幸福與快樂，

連不吃素的朋友都可以享用讓身體健康以及無負擔的食物。

曼然本人來自德國和義大利，已經有十年多的蔬食烹調經驗，

從2017起在台灣各地提供自己的純素創意蔬食，

曾經在花蓮、台東、台北、台中、雲林舉辦料理分享會和蔬食烹調課程，

最近在蘭嶼創造美味的「蘭嶼盤」，舉辦瑜珈蔬食的體驗活動。獲得在地人與遊客的歡喜。

客人常說曼然的蔬食是非常有正能量的飲食，可以讓我們味蕾和身心靈獲得最好的能量。

曼然自己也是練瑜珈的，做菜會按照阿育吠陀的飲食理念烹調，因此知道瑜珈和飲食是不可分離的。

對曼然來說做菜與寫中文字一樣是一種令人開心的藝術，

每次料理的時候，給客人介紹當日的無菜單菜色，都會樂在其中。

🍅🍊🍋🥦🫐當令食材、全植飲食🍆🌽🌶🥕🌽🫑

【隨喜中的學習】

在隨喜中，

感激這一年中所有連結的一切緣分，

為我們帶來的學習與成長，

擁有給予的力量，

感激成為現在的我們。

也期許未來，

我們在連結之中總是有源源不絕的發現與學習，

練習給予奉獻，知足感激擁有給予的力量，

期許我們盡小小的的力量也祝福隨喜的單位，

讓這個地球種植下更多的愛與心意。

隨喜的單位

屏東縣私立迦南身心障礙養護院

「以愛為起發點，守護清寒重癱者、無依老憨兒。」 

https://www.canaanhome.org/home.jsp

2023,01, 07   見呀！


【日期】
2023/1/7 週六，AM8:00～12:00

【時間】
AM    8:00   呼吸法練習Pranayama、108拜日式、睡眠瑜伽Yoganidra
AM  10:30  Vegan 早午餐

☀考量活動品質，請確認可以準時參加108拜日式活動，才報名喔！

☀為大家的練習專注能量品質同步，遲到將視同放棄，感激相互尊重體諒。

【費用】
．瑜伽 ＄500 

．Vegan 早午餐 ＄600 

．隨喜 給公益團體

▎自備
．瑜伽墊
．擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
．保溫水杯
．攜帶更換衣物 
．身心精神飽滿前來

▎報名方式
．匯款後當天填寫此表單
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料 
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

★ 2022【108拜日式】1/8堅韌柔軟心

 

2022來天空廚房吃飯！

2022，

108拜日式來了～來把心種下堅韌，

準備為2022放下更堅定的心，

更柔軟的就會更圓滿。

把心修的圓圓的。

把執著變成也可以，

需要精進的絕不放棄。

【Vegan diet 維根飲食】

久違的天空廚房2022大家來玩吧！

那天你說：

還記得在教室吃飯好難忘呀！

我們在2022來天空廚房一起學做料理、一起吃飯吧！

大家可以坐下來好好的聊食物、生活、練習，

一起練習一陣子，每次聊起一些練習經驗都好好聊，

今天我們一起來研究食材食物，在天空廚房一起學料理。

教室有超強打破細胞壁攪碎機、大烤箱、大壓力鍋、不沾平底鍋、鑄鐵高鍋、熱壓吐司機

你需要什麼工具，有任何想法需要支持，

沒有想法我們可以一起討論你可以做的料理，

料理會很有趣，

我們一起來當大家的廚師，

沙拉、咖啡、茶、主食、葉菜類、蔬菜類、湯品類、甜點，

Amy會做麵包或Pizza，大家可以許願，我來想想後做決定。

2022,108見呀！

★了解Vegan、成為Vegan / Knowing and To be

https://zh.wikipedia.org/wiki/維根主義

-

淨化呼吸法（Pranayama）來喚醒身體，

拜日式(Sun Salutation)的練習，
瑜伽睡眠法（Yoga-Nidra）在結束後讓大家可以有深度的瑜伽睡眠的舒壓放鬆。

【淨化呼吸法】

Pranayama淨化呼吸，Prana意指能量或呼吸，Yama意指控制，

透過淨化呼吸的練習可以淨化氣脈、淨化血液幫助排除毒素、

放鬆身心壓力、安定身經系統、排解憂慮緊張情緒。

淨化呼吸法也是為冥想練習前最好的淨化身心的準備。

【108 拜日式】

拜日式的練習，為一套暖身的練習，

從呼吸的搭配動作的12個動作串聯的練習，

像是感激太陽、臣服大地與宇宙的照護，

像是內心完全臣服，放鬆而舒暢的流入生命。

也是感激太陽的給予，陽光照護著我們的生活。

108拜日式，意指108次的拜日式。

而左右各做一回，即是兩次，

也就是54回拜日式。

在過程中訓練堅定意志。

108的代表圓滿的數含義，如串珠108顆念珠的，

每次的使用念珠，象徵圓滿。

【睡眠瑜伽】

梵文Yoga-Nidra，睡眠瑜伽是清醒和睡眠之間的一種有意識狀態，

在身體完全放鬆的狀態，從一系列口頭引導有系統地放鬆身體，幫助越來越進入內心觀察。

這種意識狀態與冥想不同，冥想需要將注意力集中在一個焦點上；

而睡眠瑜伽，慢慢的放下五個感官，實際是四種感官，因為，還有聽覺仍然聆聽放鬆的指引。

這是一種沉思意識狀態，像是內觀的方式放鬆身體感官，也是在八肢練習中的收攝感官的練習（Pratyahara），幫助瑜伽練習者，由外在轉向內在的練習方式。

參考原文網址：https://kknews.cc/fit/2y8mmpr.html

★ 2022，【108拜日式】1/8植入堅韌柔軟心

【日期】

．2022/1/8 週六，AM8:00～12:00

【時間】
AM   8:00   呼吸法練習、108拜日式、睡眠瑜伽Yoganidra、Swamiji 文章給2021的啟發（攜帶手帕遮蓋雙眼、保暖被毯）

AM  10:00  梳洗休息
AM  10:00  一人一菜 Party(無奶蛋vegan)

AM  11:30  Vegan 早午餐 

【費用】
．瑜伽 ＄500 

．隨喜（本次活動將會將會隨喜公益團體-菩薩寺）

菩薩寺

https://www.facebook.com/ibs.tw/

菩薩寺的慧光師父，正在尼泊爾為當地的居民服務，

協助當地疫情所需的資助，也在培養小沙彌未見寺廟幫助傳法。

我們的行動支持以自己能力所及的方式幫助和祝福。

▎教室位址 

愛咪發現瑜伽  /  彰化市三竹路93巷19號2F

http://bit.ly/2XcjSml

▎自備
．瑜伽墊
．擦汗毛巾、蓋眼手帕、保暖毛毯
．保溫水杯
．攜帶更換衣物 
．身心精神飽滿前來

▎報名方式
．匯款後當天填寫此表單
．將收到完整報名表明細(可詳讀課前注意事項)
．完成報名

▎匯款資料 
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎詢問課程
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB/愛咪發現瑜伽 http://bit.ly/2EjbxGa
私訊/LINE https://line.me/ti/p/ams-0xrtVg

▎報名

https://forms.gle/8jqpb1eduoqcn93S9

Ayurveda【學習阿育吠陀，了解自己】工作坊

【學習阿育吠陀，了解自己】

Knowing yourself through Ayurveda 

在2014年到印度學習阿育吠陀的課程，也很幸運的那年的五月Vasanthi老師也前來教室分享阿育吠陀的知識，這個月很高興收到老師要來跟大家分享的消息，這次老師會分享基本概念外，也會教大家如何在生活上用最天然的方式來保養自己。

而我們很幸運有這個知識的獲得，也要將大家隨喜的送達【臺中市私立惠明盲校 】希望大家都可以在生命中有陽光和傳達幸福的能力。

歡迎大家在周六下午一起來聆聽這寶貴古老的生命智慧，從了解身體開始。

阿育吠陀簡介

“Ayurveda”為梵文，中文一般譯為“阿育吠陀”或“生命吠陀醫學”，阿育吠陀是梵文，由兩個字合成的：Ayur意指“生命”， Veda意為“知識” ，因此阿育吠陀一詞的意思為生命的科學。

阿育吠陀醫學不僅是一門醫學體系，是一門源於印度的古老醫學系統， 與瑜伽互為姊妹科學，而且代表著一種健康的生活方式也是一門強調善待身體，崇尚自然、身心能量平衡的學問，透過阿育吠陀可以讓人更瞭解自己的身體，也實踐生命整體療癒， 當身體沒了病痛，更能進一步達到心靈上的平靜，視身體與心理的健康同等重要。

▎課程，你可以學習到

1. 阿育吠陀的基本概念 What is Ayurveda
2. 阿育吠陀的五個元素與三大屬性 What is Vata Pitta and Kapha
3. 了解自己的屬性與狀態 Knowing your body type (Prakruti)

▎日期 2017年11月25日 (六)
▎時間
AM 8:00-9:30 希瓦難陀瑜伽練習《限額12名》
11:00-12:00 Vegan Brunch 早午餐
12:00-12:50 小歇
PM 1:00-2:30 Vegan午茶
2:30-4:30 阿育吠陀基本概念
4:30-5:00 阿育吠陀生活保養，Q&A

▎活動位址 http://goo.gl/psIfUy
《愛咪發現瑜伽》  彰化市三竹路93巷19號2F

▎費用
．瑜伽課 $500(教室學員可扣堂數)
．Vegan早午餐、Vegan點心+午茶 $500
．阿育吠陀-隨喜捐至臺中市私立惠明盲校https://goo.gl/kXXWL5

▎報名日期   11/22 前報名，https://goo.gl/forms/88s53Bg3aSDQ5Nbr1
▎自備
．紙筆
．瑜伽墊、披巾(如冥想時需保暖肩膀與膝蓋)、水杯、沖溫水澡前來
．保溫水杯
．衣著便裝參與
．提升大家的上課品質提前10分鐘到教室備好位置課程前調整座位準備，感謝大家的貼心。

▎報名方式 
．請先匯款後，當天填妥報名表
．將收到完整報名表明細(含課前注意事項)
．即完成報名

▎匯款資料
．國泰銀行代號：013 帳號：047506109937
．郵局銀行代號：700 帳號：00811290209511
．戶名：林宛祺

▎課程講師 Vasanthi Pillay 

Innergy Ayurveda & Yoga Pte Ltd 總裁 

阿育吠陀新加坡協會(AAOS)創辦人 

北美阿育吠陀專業協會 學理卓越大獎 

印度孟加拉 Svyasa 瑜伽大學 瑜伽導師證書 

印度孟加拉阿育吠陀暨整合醫學學院(I-AIM)教師資格 

了解 InnergyAsia  https://innergyasia.com/instructors/

▎聯絡方式

0972-339-301
Email aaamy3@yahoo.com.tw
FB愛咪發現瑜珈  https://goo.gl/bMfTri
LINE aaamy3

▎想收到最新活動和分享瑜珈智慧
．連結AMY YOGA 愛咪發現瑜珈 https://goo.gl/bMfTri
．加入LINE ID @kdo9978q

▎訂閱【AMY YOGA 愛咪發現瑜伽】
部落格 http://amylinyoga.blogspot.tw/
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FB社團 https://www.facebook.com/groups/yogamorning/
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YouTube影片 https://www.youtube.com/user/aaamy3

2017/3/24(五)、3/25(六)、3/26(日)台東都蘭樹屋。瑜伽靜心手作瑜伽心富足生活【2/7已滿額】

台東都蘭樹屋。靜心瑜伽手作瑜伽生活

這次的自然瑜伽我們在安靜的山裡，可以眺望太平洋

台東一個美麗的淨土

今年總算又踏上台東的土地

這次來拜訪了朋友，從他們口中2016的尼伯特重重親吻了台東這片土地

也大聲的向人民說《 Hello》也帶走了屋頂

而今年2017回到這裡

看到的台東真的在淨化過後的她變得更綠意，在重整過後的能量也大大的豐足

原本在無計畫這次的活動，而在旅途中只是順便來看看都蘭【樹屋】的你

因為女主人Emily的熱情讓我確定了這次的大自然旅行


感謝一切的幫忙

從一開始欣儒的幫忙帶我來找Emily、泥作師傅們忙著為我們蓋房子

丁丁願意來當主廚、當地的手作老師、還有大自然的呼喚


我們在這裡"共生活" 三天

一起瑜伽、淨化呼吸、靜心手作、心靈沉澱冥想、上師的哲理、

一起純素蔬食《Vegan》、吃午茶




台東都蘭【樹屋】

是男主人將收集台東的漂流木，一個個切割並打造的內部

我在1月拜訪時，房間主人還在慢慢打造進行中

3月24日我們來星期五 我們抵達，將是第一個入住房子的朋友




純素蔬食，掌廚的卡司【沙丁魚 Vegan Café】

台東【沙丁魚 Vegan Café】 https://goo.gl/gkNM7c

這三天將照顧我們健康蔬食與純素午茶

靜心手作 【環保網袋】

我們會到市集購買很有自己風格小物

這次我們要自己編織環保網袋

★再次提醒大家外出要帶保溫瓶，地球愛你！

◎ 都蘭部落裡的薪傳舞團《原住民小朋友專門練習阿美族傳統舞蹈的舞團》

    因部落資源有限，這位熱忱的手作老師將把製作的費用回饋給舞團

    支持傳承文化

▎活動內容
在山林生活，期待慢慢地體驗大自然的生活
早晚的冥想和瑜珈、連結當地的資源
在【生活修心 】 在人事物互動中【生活修行 】
期許有一天可以真正的融入大自然共生活
由瑜伽展開身心健康 飽滿能量體驗生命

有生活   有自己   有朋友   有分享
有喜悅   有豐足   有滿足
滿心祝福 

▎照顧你們的人

★瑜伽老師【Amy】    師資介紹http://goo.gl/zIbMNr



★樹屋一家人【Emily】https://www.facebook.com/taitungseaart


   
★沙丁魚【軒軒、余每、丁丁】https://goo.gl/gkNM7c



★手作環保網袋【阿V老師】，
老師是【都蘭足渡蘭/鄉村.手作.手工皂】老闆娘https://goo.gl/itzPwR

★大地之母【山與海】


▎良辰吉時
★2017/3/24(五)、3/25(六)、3/26(日)

▎集合地點 & 接送時間
3/24(五)〈台東火車站〉PM1:00 
3/26(日)〈都蘭樹屋〉    PM1:00 
查詢車票 http://twtraffic.tra.gov.tw/twrail/

▎地點  台東都蘭【樹屋】https://goo.gl/yydCTO

▎人數   13人

▎費用   $6800 
(含至火車站接送、都蘭樹屋住宿、沙丁魚早午餐、晚餐、兩份手作午茶甜點、手作環保網袋課、3天旅平險、四堂瑜伽課、兩堂早晚冥想、第二天早晨呼吸練習)
★我們將會在第二天的早晨裡，練習深層淨化呼吸練習如你有洗鼻壺可以帶來潔淨一下，AMY會帶鹽巴去台東)

▎攜帶物品
個人用品、浴巾、牙刷、筷子、湯匙、保溫杯、襪子、拖鞋、冥想圍巾、瑜伽墊。

▎報名方式
匯款後當天填妥報名表→完整報名回覆信→完成報名

▎匯款資料
．國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
．郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511

▎聯絡方式
0972-339-301
aaamy3@yahoo.com.tw
FB愛咪發現瑜伽 https://goo.gl/bMfTri
LINE aaamy3

▎填寫報名表  https://goo.gl/forms/m58YpUcHGCiGwd9j2

樹屋的牆和地板都已經準備好了^^
   

我準備這三天都爬上樹看海了

HERBAL─日日瑜伽的香草茶

知道我們喝的香草茶的功效嗎？
簡單方便，只要沖泡熱水，就可以好好享受的下午茶。

甜菊 ─

能使人心跳減慢、血壓輕微下降，
主治糖尿病，肥胖症，神經衰弱，具有降低血壓，
甜菊是世界上最健康的食用糖，也是糖尿病人目前唯一可食用的糖。

檸檬草(香茅)─

檸檬草拿來泡茶飲用，不僅生津止渴，清新的檸檬香氣具有消暑和清涼等作用，
讓人身心感到鬆弛，具有提神功效，對懶散、疲憊、精神不濟的人來說，是很好的甦醒劑，針對煩躁的暑氣，會讓人感覺舒適。

薄荷─

專治傷風、發汗退熱、頭痛、解鬱、
鎮靜胃部肌肉、促進膽汁流動、消除胃脹氣、舒緩反胃、腹瀉、消化不良等，
薄荷富含精油，特別是薄荷腦，除了能殺菌、化解瘀血，還有促進消化的功能，
餐後飲用更能幫助消化及去除體內多餘的油脂

迷迭香 ─（孕婦不宜飲用）

幫助睡眠、治頭痛、去除胃脹氣、加強心臟機能、增強記憶力、風溼頭痛。
消除胃氣脹、增強記憶力、提神醒惱、減輕頭痛症狀、改善脫髮的現像

甜肉桂─

主治效用為清熱去濕、解毒、利尿、消瘀、解渴之功效，
有獨特的高含量天然膠質，該膠質分泌的優質水溶性膳食纖維，
在抗寒及克服憂鬱有極佳的效果。

芳香萬壽菊─
萬壽菊全草有清熱、利濕、止咳之效。花有清熱、潤肺、涼血解毒之效。
近代的醫學研究，還發現萬壽菊有抗腫瘤作用。
萬壽菊抗癌的機轉，是阻斷癌化細胞擴散，讓腫瘤不再擴散
緩和情緒、紓解壓力

明日葉─

簡單通俗的話來說就是血液清道夫！

凈化血液、消除肝臟中的毒素、清洗結腸、改善肺功能、加強血液循環、醫治神經功能紊亂以及減輕肌肉、關節的疼痛、降血壓和血糖的輔助療效、增加紅血球，使細胞得到充分的氧氣和營養成分；消除膽固醇，預防血小板粘稠或凝固，強化血管壁的彈性；改善腸胃道功能，改善睡眠，改善視力，改善膚色光澤；提高免疫力，健康強體。

http://www.gigcasa.com/articles/21415

百里香─
百里香含有豐富的"麝香草酚"對於消除疲勞、促進消化、止咳化痰、殺菌防腐等功效，感冒時喝上一壺百里香熱茶，可以舒緩喉嚨痛的症狀，百里香可以改善消化系統及婦科疾病，促進血液循環，增強免疫力，減輕神經性疼痛，抗菌。幫助傷口癒合，治療濕疹及面皰膚質。活化腦細胞，提升記憶力及注意力，抗沮喪及撫慰心靈創傷。對頭皮屑和抑制落髮十分有效。抗菌、抗痙攣、抗昆蟲毒液、殺菌、強身、促結疤。強化神經預防作噩夢。

資料來自於網路

四月九日 (週六) ▎相聚來冥想。來瑜珈。來發現印度活力早餐

千呼萬喚的冥想日終於來了
內容有冥想、呼吸、瑜珈、奶茶、印度早餐智慧分享、一份活力早餐、輕輕鬆鬆去午餐。

圖為忠誠的猴神Hanuman，打開他的心全心去保護著擁有滿愛的Krishna和 Radha賢伉儷去愛宇宙^^

▎關於九點半 ~ 午餐後 ◆ 阿如分享印度活力早餐
鳳如是一家義大利餐廳的經營者，

老公是一位非常講究料理的藝術的創意廚師，
在練習瑜珈和餐廳之間，
當她認識了瑜珈、認識的印度又更認識了自己，
這過程有太多的交集之間，
於是她踏上了喜馬拉雅靜心所(印度的瑞詩凱詩-Rishkesh)
也無預期的進了靜心所的廚房，
她看見了印度如何用香料的屬性來平衡身體，
在外在的天氣和身體的狀況去調整飲食，
在她的烹飪專業中她滿溢的愛讓他忍不住想要跟大家分享健康輕鬆的飲食，
讓大家都有健康的生活，有品質的帶著身體去經驗生命。
阿如不只要無私與大家分享智慧的生活，

還要把大家隨喜的愛，購買健康食材交到育幼院孩子的手中。

滿溢的真誠邀請大家來，讓這真誠的心持續地傳遞去孩子的心中

我們約在4月9日

一起冥想、一起呼吸、一起瑜珈、
一起"聽說"喜馬拉雅山的故事、一起喝印度奶茶、一起吃早餐、一起吃中餐。

▎鳳如的介紹。
◆ 阿如 (Lakshmi)
◆ 從高雄來
◆ 達文郡義大利麵餐廳經營者(愛咪吃過你們一定要去吃^^)
◆ 愛自然植物生活者
◆ 練習瑜伽生活人
◆ 說話聲音很豪放
◆ 充滿熱情
◆ 很想分享健康飲食

生命的禮物就像是這樣
達文郡義大利麵餐廳 網友評價 http://windko0813.pixnet.net/blog/post/88818411
看了評價你們會感覺我們好福氣，這料理背後的推手的她要來跟我們說健康飲食。

▏阿如說
去喜瑪拉雅山腳下Rishkesh一直是我多年的夢想，
今年乘願而去，也遇見給我溫暖平靜的人，感受到愛的力量。

在Rishkesh一個月裡，體悟到印度的生活智慧，
很有趣的，阿如我還用印度材料煮成了150人的臺灣炒麵和炒米粉，
在不能用五辛，材料的限制中，老天到底讓我看到，練習到什麼事呢？
好想跟大家説說這一個月的感動呢！
希望您能來感染印度的愛和智慧哦！

輕鬆自在聽故事     說食物。
分享內容---來聽分享學智慧，帶給家人健康
★ 來學印度奶茶的智慧，天然的香料有著奧秘的智慧。
★ 如何做出健康有活力的早餐。秘密是一顆愛的心
★ 印度的恆河，印度的市集，談談我遇見的人事物
阿如說問越多，知道越多！！

▎愛咪心目中的五星級蔬食餐廳 中午去樸食【淘米樂】

▎日期
4月9日(六) 上午六點至中餐後
▎這一天的事
AM6:00~7:30     ◆ Satsang (呼吸法、冥想、梵唱、分享上師文章)
AM8:00~9:00     ◆ 體位法(OPEN)(限額16人)，大人$400，孩子$200
AM9:30~11:00   ◆ 阿如分享印度生活與實作活力早餐
                             【印度奶茶+活力早餐】，$隨喜，阿如將把活動費用扣除材料費捐給慈善團體。
AM11:30              ◆ 愛咪心目中的五星級蔬食餐廳【淘米樂】，
                                 大人$330，身高120公分以下$150，2歲以下免費
PM1:30                ◆ 把活力帶回溫暖的家

【聯絡方式】
0972-339-301
Email aaamy3@yahoo.com.tw

FB愛咪發現瑜珈 https://goo.gl/bMfTri
LINE aaamy3

【想收到最新活動和分享瑜珈智慧】
．加入LINE ID @kdo9978q 
．連結AMY YOGA 愛咪發現瑜珈
    https://goo.gl/bMfTri

【匯款資料】匯款後 填寫表單
★國泰世華 國泰代號：013 帳號：047506109937
★郵局帳號 郵局代號：700 帳號：00811290209511


【報名方式】3/25已結束報名：連結報名表網址：http://goo.gl/CPZCUV，送出提交才算完成報名表喔！

2016/3/18、19、20 農莊瑜珈生活。靜心大自然手作。蔬食瑜珈。愛土地

【2016/3/18春天在這裡，我們一起鳥語花香】

圖：繡蓮染織工房

【發現森林裡的自然】

是的！這次的地點是從一塊布開始的，他不是用手描繪出來的，而是大自然一手將形狀一天一天將這個形狀和顏色慢慢的形成，這次的課程你一樣將可以把他帶回去，在和繡蓮姐姐討論著拓染時，老師說這塊布不容易拓印，要有足夠的耐心和力氣才能拓印出來，這真的瑜珈靜心和意志力的本質，所以大家可以用一天的時間好好認識植物、形狀，自己採集想要葉子，自己構圖在這塊132*121公分的大布中，盡情的用葉子作畫。

【認識植物染織藝術家-邱繡蓮】

土地的招喚。921地震的重生

搓揉 氧化前幾分鐘

氧化後

藍染植物-馬藍

繡蓮老師的作品

繡蓮是地震的災戶，原本的房子在地震的威力下幾近全毀，原本在外地工作的她，受到土地的召喚回到故鄉，在中寮地區從事植物染與編織的工作。中寮鄉滿山遍野的植物，成為絕佳的自然資源，讓繡蓮朝重建家園之路一步步前進。她以當地植物為素材，衍生出精采的工藝創作，希望能以工藝訴說鄉村的獨特，也希望更多人透過植物纖維親近自然。

植物染是採用植物的根、莖、花、葉、果實、果皮等部位作為染材，取其汁液來染各類的天然纖維。這項由老祖宗代代傳遞下來的古老技藝，擁有溫潤自然的風格，更能體驗植物內在蘊藏的顏色，感受草木的生命質感。

用家鄉的植物渲染出美麗的風情
繡蓮的植物染用的幾乎都是許多中寮當地的植物，像是藍染最重要的馬藍、蔓玫瑰、福木、蔓澤蘭、荖花藤等，有的植物是由繡蓮親手種植，有的則是她翻山越嶺費心採集而來。除了植物染之外，編織的部份則是運用香蕉絲和染過的棉線，製作成各種生活用品。她把鄉村的素樸應用到生活美學的範圍，讓生活中充滿大自然的氣息。
除了創作之外，繡蓮也從事社區工藝教育，開設「中寮織物發展與藍染教學課程」，讓植物染的美麗，得以延續。不同的時節，植物就有不同的色澤。每件植物染的作品，都有獨一無二的風情，讓您感受大自然的豐富色彩。@台灣好基金會http://goo.gl/fnB2on  http://goo.gl/Jr0rbo

【清城農莊】

這次很幸運的繡蓮姐姐的工房就住在南投中寮的民宿裡，在一個安靜的農莊裡，這個地方是吳大哥的夢想的農莊，在這裡有廣大的翠綠草皮讓我們在這裡好好瑜珈，等大家來會帶著我們好好的認識農莊的生態，幸運的話，可能會遇上螢火蟲，大家祈禱吧！

【樹瑜珈與冥想】

4堂瑜珈綠瑜珈之外，我們在周六晨冥想後，分享愛咪在2015年印度瑜珈課程和2016年德國柏林中心的哲理課裡，挑選與生活結合的哲理點滴，讓大家從生活中找到自己的光。       

	3/18(五)	3/19(六)	3/20(日)
早上 6:00	約在清城農場	Satsang瑜珈與轉變	Satsang臣服奉獻
7:30		早茶	早茶
8:00		瑜珈課呼吸與身體	瑜珈課完整練習
10:00		蔬食午餐	蔬食午餐
12:00		覺察連結土地 觀察	分享
下午 1:00	報到	午茶	珈人們下次再見
2:00	午茶	靜心手作 植物拓染
4:00	瑜珈課認識身體	瑜珈課練習動作變化
6:00	蔬食晚餐	蔬食晚餐
8:00	Satsang認識瑜珈	Satsang瑜珈與生活
10:00	梳洗、休息	梳洗、休息

身體的練習：日出和夕陽各兩堂瑜珈練習，4堂希瓦難陀瑜珈完整的練習，詳盡說明練習方法與對於身心的影響。

健康蔬食：4餐蔬食料理

靜心手作：植物拓染，布：約132x121公分

生活的練習：認識自己與大自然的連結

【日期】2016/03/18(五)、2015/03/19(六)、2015/03/20(日)

【地點】清城農莊--南投縣中寮鄉瀧林巷5之5號  電話：049-2601463

【人數】額滿為止
【費用】$6500(含食宿、植物拓染課程(材料與當地染布老師指導)、4堂希瓦難陀瑜珈的漸進式的進階練習、3天活動平安保險、愛地球竹牙刷一支。)

【攜帶物品】個人用品、防蚊用品、自備水杯(保溫杯)、瑜珈墊、冥想披巾、保暖衣物。

【交通方式】

大眾運輸：

◎【1657】高鐵臺中站-國道3號-南投

統聯網站查詢http://goo.gl/vUZ0jn

從台中高鐵出發1. 【1657】 高鐵台中站 → 南投

1657 高鐵台中站-國道3號-南投 高鐵台中站 每日 時刻表
班次	時間	班次	時間	班次	時間	班次	時間
1	07：00	3	10：00	5	14：00	7	16：40
2	08：20	4	12：00	6	15：20	8	18：00
高鐵台中站至草屯站約45分鐘 ★本路線預估行車時間約1小時20分 更新日期 104年12月28日

從台中高鐵出發2.◎彰化客運南投站「南投-內城」6920線：內城站下車 步行行450公尺到清城農莊

【南投－內城】
【6920 - 0 往程】 南投→內城

編號	南投	行駛期間	客運業者

編號	南投	行駛期間	客運業者
1	0730	每日行駛	彰化客運
2	0900	每日行駛	彰化客運
3	1030	每日行駛	彰化客運
4	1220	每日行駛	彰化客運
5	1400	每日行駛	彰化客運
6	1530	每日行駛	彰化客運
7	1645	每日行駛	彰化客運

從南投到台中高鐵1.【1657】 南投 → 高鐵台中站

1657 南投站-國道3號-高鐵台中站 南投站 每日 時刻表
班次	時間	班次	時間	班次	時間	班次	時間
1	06：50	3	10：00	5	14：00	7	16：40
2	08：20	4	12：00	6	15：20	8	18：40
南投站至草屯站約15分鐘 ★本路線預估行車時間約1小時20分 更新日期 104年12月28日

從南投到台中高鐵2.【6920 - 0 返程】 內城→南投

編號	內城	行駛期間	客運業者

編號	內城	行駛期間	客運業者
1	0800	每日行駛	彰化客運
2	0940	每日行駛	彰化客運
3	1110	每日行駛	彰化客運
4	1250	每日行駛	彰化客運
5	1430	每日行駛	彰化客運
6	1600	每日行駛	彰化客運
7	1715	每日行駛	彰化客運

彰化客運網站http://goo.gl/9IMvV7

開車：(從國道3號快官交流道出發約41公里，時間約41分鐘)
●開車經國道3號到南投市。從國道3號的 228 號出口下交流道17 分 (26.9 公里)
●走中興路/台14乙線、投22鄉道和龍南路前往目的地中寮鄉24 分 (14.9 公里)

●清城農莊541台灣南投縣中寮鄉瀧林巷5之5號

【報名方式】詢問名額→繳費→填寫報名表https://goo.gl/6ZJ62g

【聯繫方式】

Amy ▎0972-339-301

Email  ▎aaamy3@yahoo.com.tw，
LINE ▎aaamy3 

臉書 ▎ 【AMY YOGA 愛咪發現瑜珈】https://www.facebook.com/AmyYogaStudio

【匯款資料】戶名:林宛祺   銀行：013(國泰世華)     帳號：047506109937

報名處https://goo.gl/6ZJ62g，要按提交才算填寫完成喔