【脊椎舒壓與身心靜心】秋日潤燥。白木耳滋養日
在這裡，
我們一起透過瑜伽與身心滋養，找回日常的平靜與舒暢。
覺得日常的肩頸沉重、腰背緊繃，連帶心情也跟著浮躁嗎？
這不是一堂要求體位法深度的練習，
而是一份給身體的修復提案。
我們順應節氣，將傳統希瓦南達瑜伽的「脊椎伸展」與「正當飲食」結合。
透過溫和的脊椎拉伸、慢速呼吸與課後潤燥的白木耳養生飲，
帶你從外在的肌肉鬆開，一路回到內心的平靜。
針對痛點舒緩： 專為長期久坐、肩頸腰背緊繃、睡眠品質不佳者設計。
低負擔覺察力： 循序漸進的溫和流動，不追求高難度動作，注重身體覺察。
節氣滋養儀式： 提供溫熱「台灣本土純白木耳養生湯」，由內而外潤燥定心。
課程時間與費用
上課時間： PM 6:30 ～ 8:30
課程日期： 9/29 週二
課程費用：$600（週四進階課程以抵用堂數）
▍報名方式
完成匯款： 選擇下方帳戶進行轉帳。
填寫表單： 匯款當天請填寫
👉 報名表單連結 確認成功： 提交表單後，請至您的電子信箱確認收到「報名成功確認信（含課前注意事項）」，即完成報名囉！
【匯款帳號】
國泰世華（013） 帳號：047506109937｜
中華郵政（700） 帳號：00811290209511｜
▍教室位置與交通方式
教室地址： 彰化市三竹路 93 巷 19 號 2 樓（
👉 點我看地圖指引 🚗 開車朋友： 建議提早 15 分鐘抵達，巷子口兩側路邊皆方便停車。
🛵 機車朋友： 可直接停在 19 號教室門口，請靠右順序停放，留些空間給隨後抵達的夥伴喔！
▍課前貼心提醒
為帶給大家更好的練習體驗，請參考以下小提醒（
💻 線上練習準備：
提前準備： 建議課前 30 分鐘上線，預先測試軟體與調整鏡頭。
設備與網路： 手機、平板或筆電皆可（請確保電量充沛），建議連線穩定 Wifi。
音訊建議： 配戴藍牙耳機聽講更容易專注；若無耳機，請提前調整好喇叭音量。
鏡頭角度： 建議將鏡頭放在「前方側邊、由上往下」拍攝，以能照到完整全身為佳，方便 Amy 老師即時觀察與給予動作指導。
若顧及隱私也可關閉鏡頭，老師將無法為您做個人動作指引。
課後交流： 課後歡迎隨時提出練習上的疑問，我們一起交流討論。
▍聯絡 Amy 老師與最新動態
有任何疑問，歡迎隨時私訊詢問！
期待在課堂上與大家一起學習、精進內心，溫柔地舒展身心！
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