不是運動傷了你，是慣性： 回到身體，有意識的覺察

讓眼睛休息一下
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每一年教瑜伽，我都在問自己：來上課的人，這個世代，到底需要什麼？我的答案越來越清楚：人需要往內，回來覺察自己。

瑜伽，從身體開始

瑜伽的練習從身體開始。透過每一個動作，我們可以看見自己是怎麼使用身體的：怎麼站、怎麼坐、怎麼用力、怎麼放手。慢慢地，也會看見自己是怎麼對待、怎麼照顧這個身體，我們與身體之間，是什麼樣的關係。

傷你的，不是運動

教學裡常聽到這句話：「我做了某個運動，結果受傷了。」

但仔細看，讓身體受傷的真正原因，往往不是那個運動，而是身體的慣性。

我們習慣用同一種方式，去做不同的運動。同樣的姿勢、同樣的發力、同樣的節奏，不管做的是什麼。身體沒有被好好聽見，只是被習慣帶著走，累積久了，疼痛就出現了。

連呼吸也一樣

我也在課堂上發現，我們常常習慣用同一種呼吸，去做不同的運動模式。於是有人做著做著胸悶，有人覺得呼吸卡住、不舒服。

呼吸不是固定的模式。安靜伸展時的呼吸，和需要力量時的呼吸，本來就不一樣。

三個提問

所以比起把動作做到位，我更想邀請大家觀察：

我現在在做什麼運動？

此時的身體、情緒，處於什麼樣的狀態？

此刻適合什麼樣的呼吸、什麼樣的節奏？

先看見《當下的自己狀態》，才能知道我需要什麼樣呼吸、節奏幫助自己。

回到自己身上

這個流動，不只發生在墊子上。

在這個專注的過程裡，我們真正練習的，是讓「使用身體」和「身體的感受」緊緊扣在一起。這個連結的過程，像是把自己的內心感受，重新一點一點找回來。不需要複雜的方法，只要在動作裡安靜地觀察：那個疼痛出現在哪裡？身體又是怎麼習慣性地用力？當你看見這些習慣，就是真正認識自己的開始。

我會帶你看見的疼痛起源，你的疼痛因為你穩定而消失。

而這個開始，正是練習最原始的初衷。從生命最初，我們就是來認識自己、認識生命。

身體，是最誠實的入口。


～Amy